Dietka do sprawdzenia ;)

Siemka, tak jak w temacie , ulozylem wlasna diete na moc swoich mozliwosci. Uzylem produktow ktore lubie i moge je jesc. Miesa i owoce beda zamieniane aby nie jesc tego samego non stop. Gainera uzylem w momecie kiedy poprostu nie mam czasu aby normalnie zjesc. Moja obecna waga : 74kg Moj wzrost: 188. Moj cel: 85kg, ladna sylwetka , duze plecy , 6 pack do lipca. Wielkie dzienki ;)

wygląda to nawet okey. zamieniaj źródła białka (w sensie z mięsa), zamieniaj źródła węgli, nie tylko chleb żytni i będzie git. rozkład makro ok.

Dodaj do diety makrele/śledź/łosoś by lepszy stosunek kwasów tłuszczowych o3-o6 był.

Dieta ok, tylko jednak cele wyznacz sobie bardziej realne. +10kg masy w 8msc to więcej niż nierealne.

Majkelos2104

Dieta ok, tylko jednak cele wyznacz sobie bardziej realne. +10kg masy w 8msc to więcej niż nierealne.

zależy o jakiej masie rozmawiamy ja 10kg zrobiłem w 5mc a w pasie dodatkowe tylko 3.5cm

Ale +10kg na widocznym 6cio paku widzę kiepsko. Jedak zgadzam się z tym, że zależy to kto od jakiego poziomu startuje.

poziom 0 :D ale te 85 kg nie musi byc do wakacji ale chce juz byc taki masywny , bo obecnie jestem jak patyk

przy takiej wadze początkowej i wieku w połączeniu z siłką i niejedzeniem śmieci zalanie się jest mało prawdopodobne.

Czyli taka dieta na poczatek moze byc ? moge ja od jutra stosowac ? Zamiast np wolowiny moge uzyc kurczaka czy cos w tym stylu ?

Tak, jest dobrze. Raz kurczak, raz wołowina, ryba itp. mieszaj mięsem wedle promocji w sklepie :D :P
Powodzenia :)

Dlatego tez wlasnie pytam ;) czyli taka sama waka ale inne mieso tak ?