Do oceny dieta na redukcje

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety na redukcję i możliwe poprawki które muszę nanieść przyznam szczerze że opornie mi idzie układanie diety dlatego poprosiłbym o rady co poprawić. Dodam że miała to być dieta low carb ale nie wiem czy mi się udało ułożyć to co chciałem












Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 21:57:18

Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 21:57:37

Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 21:58:21

dla kogo ta dieta?
jakieś informacje o sobie?

Dieta dla osoby pracującej waga obecna 79kg, 20 lat, wzrost 180cm poziom bf 20/22% .. starałem się układać czas posiłków tak jak tylko mogę mieć w pracy przerwy. Praca od 6 do 15

4 dniowy split , 3x cardio w tygodniu

typ budowy : ektomorfik dodam że byłem na masie od kilku miesięcy i mnie trochę też zalało chciałem zredukować i później znowu wejść na masę

Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 22:02:20

Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 22:03:00

Zmieniony przez - Ardu w dniu 2014-11-23 22:04:40

ja bym obciął trochę więcej tych kcal tak do 100 (chodzi mi o ww) i dodał warzywa pozdro.

masło orzechowe sante codziennie odpada

daj więcej białka około 2 g na kg