Prosiłbym o pomoc

Cześć Panowie. Witajcie :)

Mam do Was konkretną prośbę. Mam lat 14 i 188cm wzrostu. Ważę około 90kg i lekka oponka jest. Jak wiadomo, chciałbym to zrzucić. Tylko nie mam pojęcia jak. Dlatego proszę Was abyście mi w tym pomogli. Jakiś trening, diete cos. Jestem w tym nowy. I muszę dodać. Uprawiam lekkoatletyke (rzucam mlotem). Jesli pomyliłem działy to prosilbym o przeniesienie do odpowiedniego.

Dziękuję za wszelką pomoc :)

14 lat, 188 cm wzrostu i 90 kg? Kurde nieźle *.*
Może powinieneś pomyśleć o bieganiu, basenie itp.? No i oczywiście zdrowo jeść ;]

skoro trenujesz rzut młotem to już pewną aktywność Masz, ogranicz kalorykę całego dnia.

No właśnie przed rzucaniem biegałem sprinty, potem pchalem kulą no i teraz to. Bo tylko to mi jakoś wychodzi. A przyszedłem tutaj po jakaś dietę, której moge sie poddać. I jakiś trening domowy (ale trening od połowy grudnia, bo sie buduje, a teraz mieszkam z rodzicami w kawalerce) takze nie mam nawet jak pompek zrobić.

Jeśli chcesz jakiś trening, a nie ćwiczyłeś wcześniej siłowo(prawda?), to polecam Mawashiego dla początkujących który znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/SPIS_TREŚCI-t359765.html , bardzo dobry plan wyrabiający podstawy do dalszego treningu co do diety, poczytaj podwieszony w dziale odżywianie.
Powodzenia ;)

Zmieniony przez - Kris. w dniu 2014-11-19 21:01:59

akurat przy rzucie mlotem masa nawet tluszczowa pomaga

skoro trenujesz rzut młotem to trener nie moze Ci rozpisac czegoś co nie hamowało by jednocześnie rozwoju w Twojej dyscyplinie?
Miotacze młotem to faktycznie sporawi goście i chyba mało który tam ma kulturystyczny wygląd.