pyt. do citro piro i mono

zaczynam brac te trzy kreatyny w dni treningowe mono 3 kap naczczo i 3 po treningu i w pozostale 3 citro naczczo i 3 pod wieczor tak jak koncze trening. dobrze robie? i jeszcze taka sprawa jezeli treningi mam pon wt czw sob lub wt sr czw sob to moge dostosowywac do tych dni branie monohydratu? moge tak robic?

zaczynam brac te trzy kreatyny w dni treningowe mono 3 kap naczczo i 3 po treningu i w pozostale 3 citro naczczo i 3 pod wieczor tak jak koncze trening. dobrze robie? i jeszcze taka sprawa jezeli treningi mam pon wt czw sob lub wt sr czw sob to moge dostosowywac do tych dni branie monohydratu? moge tak robic?
--------------------------------------------------------

zamotales jakos z tymi kretkami ...bierz mono ok.5g po treningu a citro daj z rana w dace 3-5g i na noc piro...
w kazdy dzien treningu bierz tak samo....


<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Hehe nic z tego nie jarze ale Zikey napisal za pewne to o co chodzilo!?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

tak tak dokladnie:) pisalem to zaraz po treningu wiec moje mysli byly przy miesniach jeszcze. ale dzieki za wyrozumialosc:P