Plan FBW do poprawy? [FOTO]

Ale jakim cudem zarzucam przy 4kg, a na modlitewniku biore spokojnie 8kg? Az takie przebicie mam?

To moim zdaniem jest kwestia techniki chociaż oczywiście mogę się mylic. Najlepiej jakby ktoś ocenił twoją technikę w każdym ćwiczeniu [nie tylko w tym bicepsie]. Różnica między 4kg a 8kg to nie jest duża, ta różnica byłaby bardziej widoczna przy większym obciążeniu bardziej.

No wlasnie ocenia taki trener ichni z silowni i niby robie wszystko dobrze, a bicepsa nie czuje nadal. Dopiero ten modlitewnik mi pomogl bardzo.

Bo modlitewnik to ćwiczenie czysto izolowane, w uginaniu sztangą nie wyizoloujesz tak jak w modlitewniku chociaż dla mnie to dziwne, że barki aż tak czujesz. Możesz to robić nawet na początku samą sztangą z idealną techniką i zobaczyć. A jak nie to ten modlitewnik od biedy może zostać ale to jest takie obejście problemu, który i tak kiedyś wyjdzie. Może to być też problem tego typu, że biceps pracuje w tym ugnaniu sztangą tylko ty na siłe chcesz go izolować tak samo jak tricpes w wyciskaniu sztangi wąsko.

Jest to mozliwe, ale czy przy takim zaangazowaniu bicepsa jako miesnia pomocniczego do wszystkich innych cwiczen, nie wystarczy mu sama izolacja pod koniec treningu? Moge dodac na poczatku 1s ekstra z sama sztanga - moze w koncu moje miesnie sie naucza?

1 seria to tak jakbyś nic nie dodawal. Może być ten modlitewnik ale wcześniej czy później i tak będziesz musiał co jest problemem, że czujesz te barki aż tak.

To moze inaczej. Mam w domu sztangielki jeszcze z czasow, kiedy cwiczylem w domu. Moze zrobmy tak, ze na treningach bede cwiczyl poki co na modlitewniku, a w domu w DNT niskimi ciezarami uczyl sie pracowac bicepsem na tych sztangielkach?

Tylko pytanie czy będzie miał kto oceniać technikę tej nauki. Możesz tak próbować.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp  wypróbuj różne ćwiczenia i wybierz te, które najlepiej "czujesz". Ja w ogóle nie robię bicepsa sztangą - najlepszą pompę czuję ćwicząc sztangielkami w uchwycie młotkowym i podciągając się wąskim podchwytem i tego się trzymam.

Podciaganie waskim podchwytem brzmi ciekawie, tylko nie wiem, czy wydole kolejne wielostawowe cwiczenie. Moje treningi sa dlugie i meczace, stad nei wiem, czy uciagne dodatkowa porcje drazka