PRODŻEKT DZIKA MASA KAMILA

Cały dzień na nabiale, mięso się skończyło czy teraz będziesz tak bazował ze względu na chorobę?

Sprawdzam jak na mnie zadziała kilka dni bez mięsa

Dzień 33

Dzień nie treningowy

Data: Piątek 14.11.2014

Dieta

1. Dwa banany

2. Makaron 130g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa

3. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g + warzywa

4. Kasz jaglana 100g, Ser biały 130g, Oliwa z oliwek 10ml + warzywa

5. Kasza manna 50g, Ser biały 100g, Budyń + miód + warzywa


Dzień 34

Dzień nie treningowy

Data: Sobota 15.11.2014


Dieta

1. Dwa jabłka

2. Makaron 100g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa

3. Kasza kukurydziana 100g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 8ml, miód + warzywa

4. Ryż biały 100g, Ser biały 130g, Masło 10g, Serek typu greckiego+ warzywa


Dwie popołudniówki zaliczone, dzisiaj taki młyn w robocie, że nie miałem czasu zjeść i przyniosłem pojemnik do domu... Dobrze, że zrobiłem sobie do shakera kasze z serem i miodem to wypiłem na szybko koło 17 i dałem radę do końca. Posiłek zjadłem dopiero po pracy i nie chciałem już obżerać się na noc. Jutro trening przed nocną zmianą więc na spokojnie sobie wszystko zrobię i jutro też trzeba zagłosować w wyborach.








Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-11-16 00:04:38




Zmieniony przez - zdziebo w dniu 2014-11-16 00:05:59

Dobrze, że przypomniałeś o tych wyborach

I jak na samym nabiale się czujesz, lepiej?

Szczerze to nie widzę różnicy w sumie to nie mam objawów refluksu takich z którymi nie dało by się żyć. Tylko raz miałem takie coś, że wypalało mi gardło, i kilka razy zgagę miałem, ale to po strasznie obfitych posiłkach np 150g ryżu + 250 kurczaka + 250 warzyw. Normalnie to objawów nie mam, ale miałem robioną endoskopię i wykazało 2 nadżerki i muszę to wyleczyć. Jedyne co mi przeszkadza to uczucie kluski w gardle, noi strasznie dużo pierdzę. Już sam nie wiem czy to od owoców czy od białka czy od jakiejś nietolerancji pokarmowej. Dlatego eliminuję produkty i staram się dowiedzieć od czego to może być, przez 3 tygodnie nie jadłem w ogóle owoców, ani cukru, laktozy i glutenu ale bąki dalej były. Może mniej, ale były więc jedyne co pozostaje zmniejszenie ilości białka bo to chyba on jest głównym winowajcą. A wiadomo, że bez białka nie ma masy i siły więc ciężka to dla mnie decyzja. Myślicie, że jedząc tylko powiedzmy 120g białka jest możliwe robienie masy i siły? Czy raczej to nie wyjdzie za dobrze?

120 g białka to wcale nie taka mała ilość(jeśli mowo o białku pełnowartościowym) dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu i nie wspomagającej się, żeby robić masę/siłę nie trzeba jakiś wielkich ilości białka, ważniejsza jest odpowiednia ilość węgli i tłuszczy

Może za dużo błonnika w diecie.

Dzień 35

Dzień treningowy

Data: Niedziela 16.11.2014

Dieta

1. Dwa kiwi

2. Makaron 80g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + miód + warzywa

3. Bataty 300g, Ser biały 100g + warzywa

4. Kasz jaglana 80g, Ser biały 100g, Masło 10g + Jogurt + warzywa

5. Kasza kukurydziana 70g, Ser biały 100g + Jogurt + warzywa

FBW
1. Prostowanie nóg na maszynie. 6S 70KG
2. Wyciskanie sztangi ławka płaska. 6S 70KG
3. Podciąganie na drążku do klatki. 6S max
4. Wyciskanie sztangi stojąc. 5S 39KG
5. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną. 4S 30KG
6. Prostowanie przedramion na wyciągu. 4S 23KG


Bardzo dobry trening, chociaż ćwiczyłem sam i sztanga mnie przygniotła Ale żyję więc jest dobrze Dołożyłem po kilogramie do wyciskania na barki i uginaniu na bica. Poszło dobrze i niedługo myślę, że będzie można dorzucić ciężaru na wyciskanie na ławeczce. Zmniejszyłem ciężar na nogi aby wykonać więcej powtórzeń bo w ogóle tych nóg nie czuję na następny dzień, zrobiłęmt rochę więcej powtórzeń może będzie lepiej, ale jutro dam 65kg aby zrobić jeszcze więcej. Dieta nawet spoko.


Dzień 36

Dzień nie treningowy

Data: Poniedziałek 17.11.2014


Dieta

1. Makaron 65g, Ser biały 100g, Oliwa z oliwek 10ml + Jogurt + banan, kiwi + cukier

3. Naleśniki - 2 jajka, Mąka 80g, Serek wiejski 200g + warzywa + jogurt + miód + Olej rzepakowy 10ml

4. Kasza manna 70g, Ser biały 100, Masło 10g + Jogurt + warzywa


Dzisiaj po nocy wstałem koło 15, dopiero zjadłem jeden posiłek i nie chce mi się jeść więc dzisiaj mniej kcal. Jutro już wolne i będzie trening.

SebastianMielecki

120 g białka to wcale nie taka mała ilość(jeśli mowo o białku pełnowartościowym) dla osoby trenującej kilka razy w tygodniu i nie wspomagającej się, żeby robić masę/siłę nie trzeba jakiś wielkich ilości białka, ważniejsza jest odpowiednia ilość węgli i tłuszczy

Mi chodzi właśnie o 120g łącznie z wszystkich produktów. Będzie dobrze? to wychodzi około 1,5g /kgmc

kacper95

Może za dużo błonnika w diecie.

Może to jest właśnie problem, czy 200g warzyw do każdego posiłku to dużo? Dodatkowo 1-2 owoce dziennie i łyżka siemienia lnianego. Za dużo?

120g łącznie to rzeczywiście mało, twoje problemy może powodować wiele rzeczy, nadmiar tłuszczy/ww/białka/błonnika, może źle tolerujesz takie ilości nabiału.
Jak nie masz apetytu to podbij kcal tłuszczami.

Dobra a 160g łącznie z wszystkiego będzie ok? wyjdzie wtedy 120 pełnowartościowego. Nadmiar nabiału tego na pewno nie powoduje, bo przez 3 tygodnie go w ogóle nie jadłem i dalej było to samo, wydaje mi się, że nadmiar białka lub węglowodanów to powoduje.