MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

Cielu7 - wątróbke robie tak : Rozgrzewam patele , psikam PAMem , wrzucam wątróbke drobiową , smaże na duzym ogniu z obu stron po pare min kazdej stronie i potem dolewam wody i przykrywam pokrywką i dusze jakiś czas i sole na koniec sam zeby twarda nie byla . Ogólnie jest nie dobra ale nie mialem nic innego pod ręką i musialem .

Doris - Wiosłowanie róznie , dzisiaj na przykład robilem tylko 22kg bo przeorałem się na martwym na potege , chwila brakowala i zaliczył bym parter . Tym bardziej ze jest jak jest i staram sie nie szaleć z ciezarami itp.
Jogurty róznie , głownie Zott 0% tłuszczu smakowe , ew. kazdy inny smakowy jak nie mam w lodówce 0% .
Dobrze wygląda ale odkąd dałem interwały straszne ssanie po treningu łapie i pewnie za jakiś czas dodamy kcal .


Takie tam spadki grubasa ( zdj ze znajomym , obecnie partnerem treningowym :) )

przeczytałem obecnym partnerem

Rokko

przeczytałem obecnym partnerem

I już pozazdrościłeś?

Terro mam nadzieję, że nie trenujesz w tych klapeczkach ?:)

a czemu nie :D u mnie co drugi klapeczki ba nawet na bieżni xD

Rokko - %%)

Doris - nie , trenuje w kubotach a te tylko pod prysznic %)

Cielu - na osiedlowych silowniach to norma , u mnie jest zakaz na cale szczescie .

11.11

Plecy i tył barku

1. podciaganie drazek 4x10
2. wioslowanie na maszynie wasko lub przyciaganie drazka w waskim chwycie 4x12-16
3. martwy ciag 4x10
4. wiosłowanie sztangielka 4x12-16
5. odwrotny butterfly lub inna odmiana wznosow na tyl barku 4x20
6. szrugsy sztanga chwyt na szerokosc barkow 4x12

Dieta cały czas tak samo dzien w dzien , dziś jedynie wpadł cheat . Flaczki z pieczywem i połowa pizzy .

Zmieniony przez - Maximaxi243 w dniu 2014-11-12 00:29:01

Cielu7

a czemu nie :D u mnie co drugi klapeczki ba nawet na bieżni xD

To chyba jakieś fatum - u mnie na siłowni dziś koleś trenował w długim jeansach :D

Doris.K

Cielu7

a czemu nie :D u mnie co drugi klapeczki ba nawet na bieżni xD

To chyba jakieś fatum - u mnie na siłowni dziś koleś trenował w długim jeansach :D

Też sie czesto z tym spotykałem na starej siłowni , ale to ludzie którzy przychodzili pogadać i pozajmować sprzet , raczej rzadko kiedy ćwiczyli .

W zeszłym roku byłem 2-mce w chinach i w hotelu była siłka.. Chyba tylko ja miałem na sobie spodenki i t-shirta reszta w koszulach i garniturowych spodzienach A butki wypolerowane na blysk.. szkoda że nie zrobiłem fotek
A swoją drogą własnie takie akcje mnie trochę wkurzają na tych dużych ładnych siłowniach.
Nie zawsze tak jest, ale zdarzało się...

Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-11-13 07:11:23

Środa Łapy

1. Uginanie hantlami 3x12
2. uginanie sztanga lamana 3x8-10

1. sciaganie linki wyciagu 3x12-16
2. pompki na poreczach 3x12-16

+ interwały

Czwartek Nogi

1.wyprosty 3x16-20
2.wyciskanie na suwnicy 3x12-16
3.siady 3x8-10

1.uginania lezac 3x10-12
2.mcnp 3x12-16


Micha z środy i czwartku :

5 jaj
100 gram owsa + jogurt malinowy + 3 białka jaj + 30 gram Uns Whey Carmel
120 gram owsa + 50 gram Uns Whey Carmel
100 gram wafli ryżowych + 200 gram filetu z kurczaka
100 gram makaronu + 250 gram twarogu półtłustego + jogurcik
200 gram rostbefu + 10 ml oleju lnianego


Jako , że ćwiczyłem 4 dni bez przerwy tak teraz mam piątek , sobote i niedziele wolną :o jak nie wytrzymam to zaczne wczesniej tydzien treningowy bo zapowiadają się nudy , chyba , że mnie weekend poniesie %)