ZiiShall
Witam. Mam 16 lat , 178 cm wzrostu i ważę około 62,5 kg . Mam problem z przybraniem masy mięśniowej, oraz pytanie dotyczące budowy ciała . Mam chude ręce , nogi , twarz . Tłuszcz zbiera się tylko na brzuchu .
Ćwiczę regularnie od początku sierpnia splitem 4 dniowym . Pon : klatka + biceps , Wt: nogi , Czw: barki + tric , piątek/sobota : plecy .
W sierpniu ważyłem 57 kg , przez ten okres udało mi się dobić do 62/63 kg . Przez pierwszy miesiąc przytyłem do 61/62 kg i przez następne 3 miesiące tylko 1 kg . Wydaje mi się że to "słaby wynik" .
Gdy zacznę jeść więcej od razu pojawia się brzuch . Nie mam jako takiej diety , staram się jeść 5 posiłków dziennie .
Przyrostu troszkę widać . Np. +2 cm w bicepsie , +2 cm w udach , + 5kg na klatkę . Tak samo jak wcześniej , myślę że powinno być dużo lepiej. Czy mam rację ?
Jaką mogę mieć budowę ciała ? I czy masa idzie w dobrym tempie ?
Ćwiczę regularnie od początku sierpnia splitem 4 dniowym . Pon : klatka + biceps , Wt: nogi , Czw: barki + tric , piątek/sobota : plecy .
W sierpniu ważyłem 57 kg , przez ten okres udało mi się dobić do 62/63 kg . Przez pierwszy miesiąc przytyłem do 61/62 kg i przez następne 3 miesiące tylko 1 kg . Wydaje mi się że to "słaby wynik" .
Gdy zacznę jeść więcej od razu pojawia się brzuch . Nie mam jako takiej diety , staram się jeść 5 posiłków dziennie .
Przyrostu troszkę widać . Np. +2 cm w bicepsie , +2 cm w udach , + 5kg na klatkę . Tak samo jak wcześniej , myślę że powinno być dużo lepiej. Czy mam rację ?
Jaką mogę mieć budowę ciała ? I czy masa idzie w dobrym tempie ?
Krzysztof Piekarz
anubis84
