Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?

W tej chwili wystąpiło u mnie "niekontrolowane żarcie".
Jednego dnia potrafię zjeść o 600kcal więcej niż poprzedniego... muszę zastopować.

Teraz zwiększyć o 200kcal od podstawowego zapotrzebowania, czy zmniejszyć aby ta jednodniowa nadwyżka o 500kcal została spalona?

Jeden dzień cheatu to nie tragedia. Ale musisz to kontrolować. Najlepiej raz na 3 tygodnie w Twoim wypadku. I oczywiście pilnować, żeby te cheaty nie były 'zbyt' obfite. Organizm też Ci się może nawet do czegoś takiego przyzwyczaić. W końcu kobieta, czy mężczyzna? Nick SommerSon, avek - facet, płeć "kobieta"?

+jeżeli miałeś takie dzieciństwo, to nie powinieneś szukać pomocy na forum tylko u specjalisty. Po takim "starcie" możesz mieć wady postawy itd., które powinno się najpierw skorygować, wzmocnić odpowiednio organizm, a później myśleć o ćwiczeniach na wygląd.

Zmieniony przez - Munga w dniu 2014-11-13 14:47:12

Tylko takie cheaty trafiły mi się od 31 października 4 razy i już widzę więcej tłuszczu, rozdęło mnie nieźle... zmniejszyć teraz podaż kcal?

P.S kobieta ;)

To to nie były cheaty tylko zła dieta. Bo przez 14 dni 4xcheat to Ci wychodzi co drugi dzień. Odstaw to na dobre i tyle. Zacznij jeść porządnie i z odpowiednią ilością kalorii, a będzie ok.

Ok, dzięki za rady