SummerSon

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

513

napisanych postów

Imię Aleksandra

Nazwisko Ragus

Wiek 27

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Ryki

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.12.2021 (23:03)

Data rejestracji 26.04.2014 (08:41)

Wzrost: 139 cm

Waga: 54 kg

Współczynnik BF: 40%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 90 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów siemanko, rok temu zgubiłam prawie 30 kg, jedząc 300/400 kcal dziennie. teraz waga wróciła (po odchudzaniu wpierniczałam ponad 2000 kcal). teraz jem 1200 i waga nie spada (nawet rośnie). trenuję tylko cardio ok. 2,5h na rowerku stacjonarnym, od	19	2017-02-21 14:28
Ladies SFD	TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc. witajcie, jestem po nieudanej redukcji tz. obwisła skóra, szybka utrata wagi 30kg w pół roku, kolejne pół podtrzymanie wagi. zanikł mi biust, miesiączka. chciałam wyglądać jak mel b lub inna trenerka, ale mi nie wyszło co było wynikiem	14	2014-12-08 22:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej? zdjęcia mojej sylwetki w załączniku... nie muszę dodawać, że nie jest ona zadowalająca.... co dalej, jakieś propozycje? mój cel: 6pack, jędrna	15	2014-11-12 18:54
Odżywianie i Odchudzanie	Boje się wieprzowiny... jeść czy nie? wieprzowina jest mięsem niskiej kategorii. jestem na redukcji i nie wiem czy sobie pozwolić na to mięso, a jeśli tak to schab, polędwiczki? tłuszcz nie jest mile widziany, białko jak najbardziej, ale wciąż się waham... potrzebna pomoc starszych	7	2014-11-12 18:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Rzeźba, redukcja czy masa? jak w temacie... co teraz? jaki suplementy, dieta i trening?	1	2014-11-11 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Proszę o ocenę współczynnika BF. mógłbym mi jakiś doświadczony pan lub pani ocenić procent tkanki tłuszczowej? ciężko mi samej stwierdzić... sorry za zdjęcie takiej jakości... /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/5c076b4ea38f4b51907e744f1e529914.jpg	3	2014-11-01 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Motywacja... moim problemem jest motywacja, która upadła... we wrześniu zamknęli pływalnie na miesiąc, w październiku otworzyli ponownie, ale byłam tylko dwa razy. cały czas patrzyłam na zegarek, te minuty się ciąąągnęły... wcześniej nie miałam problemu z	10	2014-10-24 13:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o serku wiejskim? co sądzicie o serku wiejskim? polecacie go na śniadanie, czy lepiej spożyć go na kolację? jakiego producenta najlepszy? naturalny czy lekki?	7	2014-10-04 17:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pierwszy kontakt z suplementami i odżywkami. mam 15 lat, zredukowałam 25kg. z dużej otyłości. ćwiczę regularnie. moim celem jest wyrzeźbienie, przybranie masy mięśniowej, rozciągliwość, elastyczność, wzrost (jestem bardzo niska), poprawa kondycji, nabranie siły, dobre samopoczucie i nie	1	2014-10-04 17:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-23 16:54
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-23 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-23 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-23 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-23 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-22 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-21 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Załamanie metaboliczne - brak efektów	2017-02-21 15:27
Ladies SFD	TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.	2014-12-17 16:27
Ladies SFD	TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.	2014-12-17 15:54
Ladies SFD	TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.	2014-12-17 13:27
Ladies SFD	TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.	2014-12-16 16:01
Ladies SFD	TRIMAL, BCAA, dieta i trening - potrzebna pomoc.	2014-12-09 18:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-15 09:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-13 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-13 14:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-13 14:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-12 21:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-12 21:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukcja, masa, rzeźba? Co dalej?	2014-11-12 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Boje się wieprzowiny... jeść czy nie?	2014-11-12 19:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Motywacja...	2014-10-24 21:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Motywacja...	2014-10-24 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Motywacja...	2014-10-24 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Motywacja...	2014-10-24 19:26