the_ox #freak bodybuilding

Czemu nie mówiłeś że znów DT prowadzisz :( ?
Obserwuję i życzę powodzenia :)!

U mnie po staremu, waga trzyma się przy ok. 118kg, wody sporo, czuć na treningu szczególnie, poza tym myślę, że będzie co pokazać na wiosnę i parę kg na pewno do przodu będzie w formie startowej, tym razem jednak co najmniej 16 tygodni będę się wycinał, żeby wyprązkować nawet dół pleców
Aktualnie jest tak:

Jak zawsze potężnie :) W jaka wagę na scenie będziesz całował? I spongebob też widzę nieśmiertelny na każdej focie

Mógł byś powiedzieć jak wyglądaj twoje zabiegi u fizo ? Też mam troche z tym problemów.
Stabilizacja i odblokowywanie mi średnio pomagało, jak dodałem do tego masaż to już lepiej.
Jestem ciekaw jak to u Ciebie wygląda.

łóżko inwersyjne i masaże podwodne plus naświetlania, nie mogę mieć masaży zwykłych

big ron

Jak zawsze potężnie :) W jaka wagę na scenie będziesz całował? I spongebob też widzę nieśmiertelny na każdej focie

ok. 100kg :)
pan gąbka jest największym gitem na świecie, musi być

Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-04 08:33:46

o siema :)
widze ze zdrowiejesz!

the_ox

ł
pan gąbka jest największym gitem na świecie, musi być
]

Cześć, pracuje pracuje, trenuje i pracuje, trochę olewam uczelnie ale i tak jest git, trochę zamulam z żarciem ale postanowiłem że listopad i grudzień robie na 100% i dojadam wszystko wg planu. Małe zmiany jedynie w treningu pleców, ale kosmetyczne, resztę robię bez zmian, cisnę ile fabryka dała, cardio zwykle 4 razy w tyg po 30 minut wchodzi, trenuję też dużo, może 1 dzień przerwy w tygodniu, maks dwa. Co jeszcze, fotki wrzucę za tydzień - dwa jakieś nowe.
Micha będzie taka mniej więcej:
100g owsa, rodzynki, orzechy, 3 jaja, 7 białek
2x 100g ryżu, 250g kury, 5-10g oliwy + warzywa
250g twarogu, 100g owsa, orzechy
60g wpc, 100g ryżu, orzechy
200g tłustej ryby albo mięsa z warzywami
A tymczasem przyłapany na crossficie (podciąganie kettla na tył barków)





Zmieniony przez - the_ox w dniu 2014-11-11 12:14:30

ile w tej lapie Wolfik bo widze ze nie licho

połóweczka chyba już strzeliła