Jak ćwiczyć ? bez przerwy czy z przerwami?

Witam
Mam pytanie. Jak ćwiczyć, Nie mam za bardzo czasu ćwiczyć np godzine dziennie bez przerwy( tj z z malutkimi przerwami minutka-dwie) , ale np z 6 razy po 10 minut dziennie. Czy to coś takie ćwiczenia beda coś dawac ?
W domu mam:
Ergometr - rowerek
Bieżnie
Wioślarza
Atlas YORK ACTIVE GYM - jednostanowiskowy - i na tym na razie ćwicze
Hantelki

Mase mam, chce nabrać troche rzeźby i troche schudnac więc ile serii, jakie powtórzenia itp ?

Jak nie masz czasu ćwiczyć to pomyśl o interwałach : a szczególnie
o HIIT typu TABATA np. 4 minuty piekła

hmm możesz jaśniej ?:)

I jak te interwaly cwiczyc na atlasie ?

nie nie
to nie jest trening oporowy
co to są interwały
http://potreningu.pl/articles/2312/nie-masz-czasu-na-trening-wybierz-interwaly


a TABATA
https://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html


a tu trening dla tzw. zapracowanych
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15904 

a co cwiczyc na atlasie, tak jak mowie, moge cwiczyc z 6-10 razy dziennie po 10 minut

odpada tak opcja, wg atlas sam odpada raczej

hmm to NIC mi to nie da jak będe tak ćwiczył ??

ćwiczenie na samym atlasie jest zgoła słabym założeniem treningowym

wystarczy żeby wykombinował w tygodniu czas na 3 treningi siłowe po godzinie to jest dużo lepsze i pewnie rozwiązanie

czy Ci coś da takie krótkie ćwiczenie, pewnie COŚ da, ale nie jestem w stanie stwrerdzić ile. Lepiej się trzymać sprawdzonych metod