Jak stworzyć diete redukcyjną

Chciałbym stworzyć swoją diete redukcyjną, ale mam problem bo nie wiem jak to zrobić. U mnie w domu nie ma dużo produktów które się nadają. Niestety nie stać mnie na to żeby kupować sobie coś innego do jedzenia bo jestem na utrzymaniu rodziców. Produkty które są najczęściej w moim domu to: pare rodzajów szynek, sery, jakieś tam pomidory,parówki, ziemiaki, ryż, kasza, trochę warzyw. Co do obiadu to co drugi dzień jest zupa a w inne dni jakieś mięcho. I co z takiego czegoś zrobić na diecie ? Licze na jakieś rady i pomoc z góry dzięki : )

Zmieniony przez - mati3436 w dniu 2014-11-03 18:13:33

Staraj się liczyć kalorie w tym co jesz. Oblicz tak żebyś przez cały dzień spalił ich więcej niż zjesz. Polecam aplikację na telefon FatSecret. Wygodniei i szybko zliczysz w ciągu dnia kalorie z każdego posiłku.

przy takich warunkach ławwo nie bedzie, na poczatek postaraj sie wdrozyc 10 wskazówek:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

+ oczywiscie trening