golomb14
Witam,Mam 19 lat,ponad 170 cm wzrostu i waże tylko nieco ponad 60 kg.Chciałbym zacząć coś ćwiczyć lecz domowymi sposobami z powodu braku siłowni w pobliżu.Mam do dyspozycji hantelki i drążek do podciągania,plus domowe sposoby bez sprzętu.Prosił bym o zaproponowanie jakiejś diety i planu ćwiczeń.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
anubis84
Ekspert
Szacuny
17740
Napisanych postów
133536
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467634
zacznij od 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko, jak się nauczysz co jest zdrowe a co nie.
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
z tyli 6 posiłkami przesadzają 4 Ci starczą o odpowiedniej kalorycznosci,
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
sekcja trening punkt 14 masz film wg czorci jak trenować w domu
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
z tyli 6 posiłkami przesadzają 4 Ci starczą o odpowiedniej kalorycznosci,
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
sekcja trening punkt 14 masz film wg czorci jak trenować w domu
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
8
A co do treningu radził byś trenować wszystkie partie mięśni na jednym treningu czy raczej rozdzielić je na osobne treningi??Tego niestety nie ujęto w w temacie który podałeś.
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Zdecydowanie na początek polecam trenować wszystkie partię na jednym treningu :)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html
J/w
Tak zwane FBW. Przez 2-3 pierwsze miesiące zdecydowanie najlepsza opcja. Potem możesz zmienić na SPLIT ale to nie oznacza, że FBW jest tylko dla początkujących - pamiętaj o tym
J/w
Tak zwane FBW. Przez 2-3 pierwsze miesiące zdecydowanie najlepsza opcja. Potem możesz zmienić na SPLIT ale to nie oznacza, że FBW jest tylko dla początkujących - pamiętaj o tym
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
