W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS

jw. zawsze przy ataku przeziębienia 1g witaminy C albo i więcej i wszystko wraca do normy :)

ufff dobrze, że dodałeś wit C bo już się bałem ;)

No miło mi, że ktoś tu się martwi o mnie...Wit C zakupiona....dochodzę do siebie.


moje dzisiejsze posiłki wyglądają mniej więcej tak....
I śniadanie (300 kcal): pieczywo razowe 50 g z masłem 5 g i jajkiem gotowanym 2 szt, ogórek zielony 150 g, kakao 10 g na mleku 2 % 200 ml
II śniadanie (220 kcal): pieczywo chrupkie razowe18 g z twarożkiem 50 g, cynamonem i jabłkiem 100 g
Obiad (320 kcal): sok warzywny/ zupa 200 ml, pesto ( makaron razowy 100 g, 30 g bazyliowego pesto (Tesco, Lidl), 30 g koncentratu pomidorowego, 30 g jogurtu naturalnego) z łososiem wędzonym 50 g
Podwieczorek (90 kcal): pomarańcza 200 g
Kolacja (280 kcal): chleb razowy 100 g z chudym twarogiem 40 g, surówka warzywna (pomidor 100 g, ogórek 100 g, rzodkiewka 30 g)

do podwieczorku pewnie dodam jeszcze odżywkę białkową:)
treningu jeszcze dzisiaj nie będzie

Bardzo mało jesz, dodatkowo niesamowicie małe ilości tłuszczu przy stosunkowo dużym spozyciu ww. Nie namawiam na zmiejszenie ilości węgli, jednak zdecydowanie fat należałoby podciągnąć, jeżeli nie chcesz sobie namieszać w hormonach. Nie masz problemów z okresem?

Poprawiamy tę dietę?;)

problemów z okresem nigdy nie miałam....teraz biorę tabletki , więc sama wiesz jak jest
czyli co dodać wystarczy tłuszczu do tego i będzie ok?...heheh jeszcze kolejnych dni nie widziałaś:):) po całym tygodniu rozłożysz ręce w geście rozpaczy
tą dietę kiedyś mi rozpisała jednak dietetyczka....fajnie mi się chudło, przy treningach ok 3 razy w tyg chudłam 1 kg tygodniowo....
okej , to wytrzymaj do końca tygodnia i będziemy poprawiać:) BARDZO DZIĘKUJĘ

Do poprawki jest tu sporo. Nt tej diety od dietetyczki wolałabym się nie wypowiadać ;)
Zajrzę na koniec tyg, podpowiem co nieco i liczę, że nie trzeba będzie nad Tobą sać i pilnować, tylko sama będziesz działała

spoko:)

Rudej nie wypada ale ja mogę Smutna prawda jest taka, że większość "dietetyków" nie ma pojęcia jak powinna wyglądać dieta dla osób trenujących. To są mini manufaktury nastawione na to aby klient schudł za wszelką cenę bo wtedy jest szansa, że wróci znowu zostawić pieniążki a może jeszcze przyśle znajomych. Efekt jojo po takich dietach to też często pewny element ale z punktu widzenia "dietetyka" mile widziany bo zwiększający szansę na powrót klienta

no tak, brzmi to logicznie niestety....
a ja nie miałam problemów z wagą ( trzymałam po porodach swoje 54kg nie stosując żadnych diet a później jakoś wszystko się posypało z kilku powodów....i teraz już nie jest tak łatwo
no ale nic...trzeba się brać do roboty....a nie użalać się nad sobą....ja zmykam powoli do realnego życia bo cudowny Gravitan czeka:):)

Na mnie też, na mnie też ale to dopiero pod wieczór.
Zatem do zobaczenia