MaxiMaxi a'ka Terror coś tam sobie ćwiczy

właśnie bo ja tez nie potrafie zrobic tak by zacytowac pare na raz i chyba mi sie wydaje że to tutaj nie mozliwe ze wstawianiem filmiku tez miałem problem i mi sie nnie udało :P ten html :P

Przecież nie trzeba się zatłuszczać na zimę - wystarczy kupić ciepłą kurtkę i też przeżyjesz :D
Czyli od poniedziałku wracasz do gry? No w końcu ;)

Jak chcesz film wstawić to wystarczy tylko link wkleic

Taki mam zamiar ale co z tego wyjdzie to sie okaze

Maximaxi243

J
Taki mam zamiar ale co z tego wyjdzie to sie okaze

Jak teraz znów popłyniesz to jesteś cienki Bolek ;)

Doris.K

Maximaxi243

J
Taki mam zamiar ale co z tego wyjdzie to sie okaze

Jak teraz znów popłyniesz to jesteś cienki Bolek ;)

Nie szantażuj . Rozpiski już dostałem , mięso właśnie się rozmraża także nie będzie lipy .


Dieta będzie na podstawie teorii Radka Słodkiewicza - pierwszy i ostatni posiłek to białka + tłuszcze , reszta węglowodany + białka .
Często zdarzało mi się , że jadłem śniadanie i 30-40 min później byłem senny , ospały + Radek twierdzi , że łatwiej spala przez to smalec także będę próbował .

Trening głównie oparty na podstawach . Początkowo mało objętościowy ale będziemy dodawać serii itd. w trakcie .

Dziś jedzenie jeszcze lightowe , jem to na co mam ochotę oporowo , na kolacje wybieramy się do " Manekina " na naleśniki także , nie będę sobie żałował

Przykład diety zaplanowanej na jutrzejszy dzień :

1. 5 jaj
2. 100 gram płatków owsianych / jęczmiennych + 50 gram Uns Whey 100% Carmel + słodzik + cynamon + jogurt naturalny
Trening
Interwały
3. 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + warzywa
4. 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka + warzywa
5. 100 gram makaronu + 200 gram twarogu chudego + jogurt natural + jakieś dodatki smakowe typu troche odżywki białkowej , cynamon itp. zobaczymy na co bedzie ochota .
6. 200 gram schabu wieprzowego + 20g tłuszczu jeszcze nie wiem z czego

~ 2600 kcal z pełnowartościowych makroskładników .
B 240
W 300
T 50

Kto Cie tak w ogole prowadzi ? Rozpiski i rozmrozone mieso to dobry poczatek ;)

Doris.K

Kto Cie tak w ogole prowadzi ? Rozpiski i rozmrozone mieso to dobry poczatek ;)

Będzie dobrze , jest motywacja ;)
Cały czas ta sama osoba Robert Ignys .

Maximaxi243

~ 2600 kcal z pełnowartościowych makroskładników .

a ile kcal z niepełnowartościowych

Rokko

Maximaxi243

~ 2600 kcal z pełnowartościowych makroskładników .

a ile kcal z niepełnowartościowych

Chodziło o to , że kcal liczone z btw - 240 *4 + 300*4 + 50*4 , czyli nie brałem pod uwage białka z ryżu , płatków itp.
A jak już mowa o cheatach to zobacze w trakcie jak to będzie