aaa i tu jest problem :-?

ludzie pomuszcie
mam wielki problem
nigdy nie ćwiczyłem a wczoraj założyłem się z kumplem i z ojcem że
do końca roku szkolnego zrobię 150 pompek(ugięcia ramion) ale chce to nie zrobić dla innych tylko dla siebie także co zrobić jak ćwiczyć co jeść
nie mam dostępu do siłowni ani nic jak na razie to zrobię 10 pompek ale jak się bardzo sprężę także pomocy proszę


damy rade bo co nas nie zabije to nas wzomcni--- no prawie wszystko

Podaj ile masz lat - najepiej wypełnij profil klubowy ktory znajduje sie nad twoją wypowiedzią , powiedz czy nie masz zadnych przeciwskazan do trenowania i co chesz dokładnie osiągnąć? Robiąc pompki to wykształcisz troche klate i triceps [ew. przednie aktony barków] chcesz pracowac nad całą sylwetką - polecam ,czy tylko klatą -to by bylo złe rozwiązanie .

Już ktoś Ci podawał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  - poczytaj to troche sie dowiesz pozatym poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas 

Założyciel Mafii / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

Wg mnie to na 99% ci się nie uda

Wesołych świąt i szczęśliwego pakernego Nowego Roku

dzięki ale za otuche ale jakieś rady?????????????????????????????????????????????????????????????????????????


damy rade bo co nas nie zabije to nas wzomcni--- no prawie wszystko

zacznij cwiczyc w seriach, np 3 x 12 wiezorkiem i co tydzien zwiekszaj o kilka

Longrunner
Keep on Running!

hehe http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm  poczytaj troche to bedziesz wiedzial co robic :]

Ja bym od razy proponowal maly przekręt:)
Jak przyjdzie do wyegzekwowania zakładu wez popomke do rowera w dwie rece i zacznij uginac bedziesz pompowal i uginal rece.

To mozesz pocwiczyc do konca roku skzolnego, na pewno dasz rade!!

3 miesiace i osiagniesz cel. Rob na maxa co dwa dni.

Przez pierwsze pare tygodni pewnie bedziesz szybko szedł w góre z ilością wykonywanych pompek ale to graniczy z cudem zeby ci sie udało do 150 dojść

Podpis ...

mistrzu chowam się - 10 pompekkkkkkkkk

"Z każdej przeszkody uczyń swoją szansę"

alez znalazles sobie zaklad...

Longrunner
Keep on Running!

no wiesz z czegoś trzeba żyć hahahah
nie żartuję to troche z głupoty
ale od dawna chciałem zacząć trenować nad sylwetką ale nie miałem za bardzo motywacji i sobie wymyśliłem że to będzie dobre
ale na razie robie po 10 kiedy tylko mogę nawet nie liczę ile razy dziennie i jest dobrze oby tak dalej aa i skombinowałem sobie sztange 27 i 30 i 17kg i też sztangielki 4kg......... noto jak mam ćwiczyć nimi żeby było mi lepiej pompki robić ??????????


damy rade bo co nas nie zabije to nas wzomcni--- no prawie wszystko