Ryki tyki wcinam anaboliki-SPAM

pompek spróbuje czemu nie :)
A ciekawi mnie, jak bym robił pompki z podporą na nogi (nogi wyzej) to pewnie barki by były duzo mocniej angażowane no nie? Trzeba spróbowac, kombinować.. jakiś plecak sobie załatwie zeby ciezaru tam wkładac :D

k***a, "jakiś plecak sobie załatwię", powiedział uczeń technikum Co do tych pompek - nie wiem, ja się nie znam.

bo ten do szkoły rozj**ie, a i tak jest tak zniszczony ze o jap******e

To rób te z klaśnięciem - tam ci wystarczy własny ciężar ciała. A jak plecy?

plecy juz git :) nic nie boli od... jakichś 2 tyg. Nawet jak coś tam było przenieść w domu czy na praktykach to nie było problemów (25-50kg). Jednak nadal bede je oszczędzał, może niedługo dodam ćwiczenia z angażowaniem kręgosłupa, ale na niższym ciężarze, bede dokładał go powoli :)

A ostatnio byłeś na siłce, nie? Przedwczoraj, jeśli mnie pamięć nie myli, co za ćwiczenia robiłeś?

Nogi pominąłem (jakoś tak )

Podciąganie
WL
Un. bokiem hantli
Ug o kolano
Fr. jednorącz :3


dziś tez pójde na siłke i nawet przysiady chyba pierdykne :D

Ja dzisiaj 3 różne rodzaje przysiadów robiłem i mi z tym bardzo dobrze Te z podwójnym dnem spróbuj.
Siłowo - 75 x 5
Z podwójnym dnem - 45 x 5, gdzie piąte powtórzenie już na prawdę ostatkami sił

a jak to z tym podwójnym dnem? że co? :D

Mniej więcej tak, tyle że ja wyżej wstawałem trochę za pierwszym razem




Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-10-29 15:12:11