40 procent masy, 60 procent rzeźby [SPAM]

A co w tym niby poj**anego? Mnie takie pompki bardziej męczą niż j**ane push press

to, że robisz 3ćw kompleksu sztangowego i nagle j**s z dupy pompki

kompleks to kompleks, co to za różnica, czy zrobię bezpośrednio po sobie ćwiczenia ze sztangą czy z własnym ciałem?

taka, że kompleks sztangowy to kompleks sztangowy i da lepszy efekt zrobienie dobrze ułożonego kompleksu sztangowego niż jakieś przeplatanie po ch**u różnych ćwiczeń. Poza tym nie oszukujmy się. musiałbyś bardzo mały ciężar na sztandze mieć, żeby być w stanie potem jeszcze klaskac

Masz rację.

jak p******niesz na sztangę 60kg (albo nawet mniej) to po 4-5 obwodach 4 ćwiczeń kompleksu sztangowego nie dasz rady zrobić pompki

a jak chcesz robić jakieś dynamiczne propompkowe ćwiczenie, to zrób sobie burpees 40/20 tyle obwodów ile dasz radę

dobry!! :D


mi cos dzis przez myśl przechodziło, czy by nie sprawdzić się w Kick boxing, albo mma :)

to spróbuj, ale mma jest dla ciot

Hehe, ciekawe, co zrobisz, jak cię taka ciota sprowadzi do parteru