Siła Masa

Zgoda, że autor nie powinien kombinować i skończył faze "raz chodziłem, raz nie, w zależności czy mi się chciało". Konsekwentnie uczęszczanie na siłownię jest wszystkim, co jest mu do szczęścia potrzebne.

Masa zawsze urośnie, pytanie tylko ile z tego będzie mięśni, a ile tłuszczu z wodą. Niestety plany stricte siłowe mogą nie dawać wystarczającego bodźca do hipertrofii- wystarczy popatrzeć na patykowate łapy dwuboistów. Nie mówię, że jedno się wyklucza z drugim, twierdzę tylko, że nie można zrównywać cykli siłowych z cyklami hipertroficznymi na poziomach wyższych, niż "świeżak".

Według mnie na początku przygody z żelazem trenując nawet bez wielkich planów można jednocześnie zbudować muskulaturę oraz poprawić siłę, natomiast w późniejszym etapie (po kilku latach) już się nie da lub jest to bardzo trudne. No i tu wchodzą plany, ćwiczenia stricte na siłę, masę lub rzeźbę. Kamil masę można zrobić łatwo tylko pytanie czy to będą mięśnie czy smalec.

Pandarek dokladnie tak jak napisales mysle ze autor najpierw musi sie wiele nauczyc zeby przejmowac sie teraz takimi 'niuansami'

hmm niewiem tylko sie pytam bardziej doświadczonych zawodników :) a juz nie musicie sie kłócić tylko sie pytam wiec wreście co proponujecie jak najlepiej by było dla mnie trenować ? :D

jak byście mogli mi pomóc to wielkie dzieki :)

Naucz się czytać ze zrozumieniem, to dobrniesz do odpowiedzi na Twoje pytanie. Zapewniam Cię, że w sprawie Twojego przypadku panuje akurat konsensus.

dobrze rozumiem :) ale ogólniej chciałem sie dowiedzieć .. bardziej to rozwinąć

A jaki masz cel, co chcesz osiągnąć trenując na siłowni? Albo inaczej zacznij ćwiczyć na masę tj dieta z nadwyżką kaloryczną trening 4 x w tygodniu 1. klatka, biceps 2. plecy, triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi łydki. wykonuj 4 ćwiczenia po 3 serie na każdą partię mięśniową ciężarem takim żebyś mógł wykonać 6-8 ruchów. Po treningu solidny posiłek i odpoczynek.

chcę osiągnąć z treningów na siłowni żeby więcej masy mięśniowej mieć i wiecej siły i tak staram trenować pod kontem sztuk walki ;) właśnie od 6 do 8 ruchów to ty chyba dobra siła i masa bd szła ? :):P trener mi powiedział dopiero ostatnio zęby tak cwiczyc że bd siła szla bardzo dobrze i masa i żeby nie cwiczyć od 8 do 12 powturzeń ;) dzieki za mało podpowiiedz

ale chyba na małe partie troche mniej tych seri ?? :)