Dieta redukcyjna do oceny, 68kg

Czołem, proszę ocenę diety stworzonej pod P90X(tj. 50/30/20 BWT).
Coś za dużo kcal wychodzi, ale nie wiem za bardzo jak przyciąć. Napewno będe dodawał jeszcze olej rzepakowy do niektórych posiłków.
Zamiast piersi z kurczaka będzie zamiennie: indyk/wołowina/rybka.

264g białka dziennie to dużo, oczywiście zależy to od wagi, jak z tym u Ciebie? ile aktualnie na wadze? tłuszcze też przycięte do minimum. osobiście odpuściłbym sobie taką dietę, w perspektywie dłuższego czasu może przynieść więcej niekorzyści niż korzyści - chodzi tu o rozkład makro. takie jest moje zdanie.

J..W
ale daj dane wg
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Wiek : 20
Waga : 68 (na pelno)
Wzrost : 174
Staż treningowy: 6msc fbw + aero(aktualnie nie cwicze jakies 5 miesiecy, wiec w sumie zerowy). Zrzucilem wtedy jakies 10kg, i waga caly czas sie utrzymuje.

Do diety dojdzie jakies 15g oleju rzepakowego.
Aktualnych wymiarow nie mam jak zmierzyc na ta chwile. Zdjęcie potrzebne? Zadnych przeciwskazan zdrowotnych nie ma.

Ogólnie 50/30/20 ma trwac 30dni, potem z kolejnymi 2oma etapami ciecie bialka, a wzrost wegli. Przez te 90dni tluszcze caly czas maja sie ksztaltowac w granicach 20-25%. Czy to faktycznie ma sens?

Tragiczne te założenia. Cięcie białka? Jaki w tym wszystkim jest cel? Skup się na normalnym zbilansowanym żywieniu.

cel, który może mieć sens to cięcie węgli / tłuszczy , ale na pewno nie białek. nie wiem kto Ci naopowiadał takich głupot i namawia Cię do czegoś takiego :/

Troche zle sie wyraziłem, tu chodzi o zwiekszanie ilosci węglowodanów wraz ze spadkiem energii, gdyz trening jest naprawde hardkorowy. A rozklad bwt w tym programie wyglada tak:
50/30/20 - 1
40/40/20 - 2
20/60/20 - 3
Nikt mi tego ni3 nagadal, a wymyslil to nie byle kto, a Tony Horton.
Ja tam sie nie znam dlatego prosze o wasza pomoc. Co zmienic w diecie ?