pomocy.... proszę , błagam...

Cześć.
Może Wy będziecie umieli mi pomóc...
Moja przygoda z dietą trwa już 4lata. Zaczęłam od diety kapuścianej. Dość szybko straciłam 20 kg i udawało mi się utrzymać te wagę. UDAWAŁO. przeszłam przez diety 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych...
Łykałam tabletki therm line, linea, apelfit
Przeszłam przygodę z bulimią i mam nadzieje, ze jest to już za mną ( choć obawiam się, ze z tego nigdy nie da się wyjść do końca).
Obecnie jestem w stanie, gdy boje się jeść. Uwielbiam jeść, ale przerażająco boje się, ze przytyje. Obecnie przyjmuje dziennie około 800kcal i nie jestem w stanie przyjąć do siebie więcej. Trwa to mniej więcej od roku. Wiem, ze rozwaliłam sobie w ten sposobi metabolizm :/ wiem, ze powinnam teraz stopniowo zwiększać ilość kalorii, ale po prostu panicznie się boje... myślę sobie, ze skoro przy takiej dawce kalorii nie mogę schudnąć, to co dopiero będzie jak ja zwiększę..
Tak jak już pisałam UDAWAŁO mi się utrzymać wagę. Ostatnio w krótkim czasie przybyło mi kilka kilo..
I im bardziej się staram schudnąć, tym bardziej mi to nie wychodzi
Problemem tez jest moja praca, gdzie czasem muszę wstać o 2:30 - wiadomo organizm świruje... i potem spędzam 10h w kawiarni praktycznie cały czas biegając

Poradzie mi coś proszę, bo kompletnie zwariuje.. jakie maci pomysły, aby zejść z mojej wagi. Może ktoś mógłby mi wyliczyć dawkę kaloryczną oraz proporcję składników odżywczych? błagam o pomoc...
wiek 23
waga 58kg
wzrost: 170cm
ćwiczeń brak, prócz 10h pracy w kawiarni..
Mój przykładowy jadłospis:

DZIEŃ 1
ŚNIADANIE - serek waniliowy (np. Danio), 2 kromki ciemnego chleba, kawa zbożowa z mlekiem (bez cukru)
II ŚNIADANIE - banan
OBIAD -wołowy kotlet mielony, sałatka z 1 pomidora, 1 ogórka (może być kiszony) i cebulki
KOLACJA- 2 plastry białego chudego lub półtłustego sera

DZIEŃ 2
ŚNIADANIE - 4 plastry wędliny z indyka, 1/2papryki, 2 kromki chrupkiego pieczywa
II ŚNIADANIE - jabłko
OBIAD - 100gr piersi z kurczaka, 2 gotowane marchewki, 1/4 gotowanego selera,
KOLACJA - jajecznica -2białka, 1 żółtko, z cebulką

DZIEŃ 3
ŚNIADANIE - muesli Lo (bez cukru (3łyżki) z mlekiem 0,5% (200ml)
II ŚNIADANIE - szklanka kefiry, jabłko
OBIAD - leczo: duszona cukinia, papryka, marchewka + 100gr piersi, przecier pomidorowy
KOLACJA - chudy twaróg (100gr) , kromka chrupkiego pieczywa

Jeśli to nie jest jakaś prowokacja, to udaj się do regulaminu działu po wskazówki, co zrobić, żeby pomoc uzyskać.

Juz w treningu dla zaawansowanych bodajze dostala odpowiedz.Laska szalona

Nie dostała. Zostałam odesłana do tego działu...

wydaje mi się, że rozumiem, dlaczego zostałam odesłana do regulaminu .piszę "wydaje mi się" gdyż jest 4:00 w nocy, pędzę do pracy i jeszcze średnio przyswajam informacje (a bardzo bym chciała). Czy chodzi tylko (i aż) o uzupełnienie moich danych?

wydaje mi się, że rozumiem, dlaczego zostałam odesłana do regulaminu .piszę "wydaje mi się" gdyż jest 4:00 w nocy, pędzę do pracy i jeszcze średnio przyswajam informacje (a bardzo bym chciała). Czy chodzi tylko (i aż) o uzupełnienie moich danych?

Ps. Owszem, świruję, bo nie mogę poradzić sobie z własnym ciałem. Nienawidzę go...

58kg przy tym wzroście wskazuje na to, że jesteś bardzo szczupła. Skoro histeryzujesz z takiego powodu, pokazujesz dietę głodową to coś jest nie tak z Tobą (nie szukaj złośliwości). W regulaminie jest ankieta oraz artykuły na podstawie których sama jesteś w stanie ZACZĄĆ porządkować odżywianie, treningi. Oczywiście w każdym artykule są sensowne argumenty tłumaczące dlaczego pewne założenia są dobre a inne niekoniecznie.
A jak oczekujesz więcej pomocy to pokaż, że warto Ci poświęcić czas, wykaż się zaangażowaniem czytając ten legendarny regulamin i wypełniając ankietę (+zdjęcia i inne wymagane elementy) na podstawie której widać mniej więcej co się z Tobą dzieje. Bo w ciemno to i ja mogę powiedzieć, żebyś jadła 5x dziennie paczkę ryżu i o godzinie 15:00 skakała pięć razy na prawej i pięć razy na lewej nodze, ale czy coś to da?

HEj, wielkie dzięki za odpowiedź i podpowiedź. Absolutnie nie odbieram tego jako złośliwość. Jestem zdecydowana zrobić naprawdę dużo by osiągnąć swój cel... i by w końcu móc normalnie funkcjonować...

Wiek : 23
Waga : 58
Wzrost : 170
Obwód w biuście(1) : 95
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67
Obwód na wysokości pępka : 67
Obwód bioder (3): 87
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) niestety, z powody takiej a nie innej pracy jedyna aktywność to bieganie w kawiarni przez 10godz dziennie + taniec 1x3h/ tydz
Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznica, kanapki na ciepło, płatki owsiane
Co lubisz jeść na obiad : pierś z kruczka/ indyka
Co jako przekąskę : owoc (jabłko, banan, nektarynka)
Co jako deser : jogurt, czekolada
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia, którę mogę wykonywać w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, linea, regulax, apel fit, tabletki zielona kawa,
Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, Atkinsa, grup krwi, jogurtowa, Mayra, diety układane przez dietetyków i trenerów personalnych...

Zmieniony przez - justinejustine w dniu 2014-10-22 13:28:34