Trenuję na siłowni od roku. Przez następne miesiące treningów stopniowo rozgałęziałem swój trening. Kiedy już ćwiczyłem kilka miesięcy rozbudowanym Push/pull to zdecydowałem się na split 3 dniowy, aktualnie ćwiczę splitem 4 dniowym .
Poniedziałek klata-bic
Wtorek regeneracja
Środa plecy-tric
Czwartek regeneracja
Piątek barki
Sobota Nogi
Niedziela regeneracja
Kreatynę (monohydrat) stosuje już od ponad pół roku.Białko dopiero drugi miesiąc.
Myślę nad witaminami i chciałbym się upewnić czy to dobry wybór:
OLIMP CHELA MAG B6 60kaps - zawiera 250mg magnezu w 1 tabl. [2 kapsułki dziennie]
OLIMP POTAS 60kap [2 tabletki dziennie]
OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT 120k [ 1 kapsułka VITA – PLEX Sport® oraz 1 kapsułka CHELA-MIN Sport® 1 raz dziennie po posiłku głównym]
Czy ten zestaw jest dobrze dobrany? Niczego nie brakuje ? Czy są lepsze produkty?
I zamierzam kupić jeszcze
Hi tec Beta-alanin Powder - 5g przed treningiem
Trec cm3 Jabłczan - 5 g przed treningiem lub po
Mam w zapasie 750g kreatyny hi tec mono. i 5kg białka hi tec whey c-6 i też bym chciał jakoś dodać to do suplementacji.
Pozdrawiam
Niech teraz ktoś wyrazi swoją opinię jak dawkować te suplementy i kiedy je zażywać najlepiej.