michal98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

848

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Pawłowski

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łaziska

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2022 (18:09)

Data rejestracji 17.11.2013 (18:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 110 kg

Współczynnik BF: 20%

Obwód bicepsa: 41 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 121 cm

Obwód przedramienia: 36 cm

Obwód bioder: 91 cm

Obwód uda: 67 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: 150 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny witam, chciałbym sięgnąć opinii czy moja dieta jest odpowiednia. chcę dalej budować masę mięśniową ale się nie zatłuszczać bardziej, wcześniejsza kaloryka diety to około 4500 kcal. [img width=725	1	2016-02-27 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :) witam, trenuję na siłowni już ponad rok. planuję przejść na redukcję i się zastanawiam czy dobrą dietę ułożyłem. stopniowo chcę ucinać kalorie co jakiś tydzień. moje bf to ok 16%. wzrost 178,6 waga 84 wiek 17 chcę w najszybszym czasie zejść	4	2015-02-23 21:13
Odżywki i suplementy	Czy dobre suplementy? Jak je najlepiej stosować? witam. to witaminy takie chcę włączyć do suplementacji : olimp chela-mag b6 forte mega caps (1kaps dziennie) olimp - chela-min sport formula (1kaps dziennie) olimp - tri-mag b6 - (nie wiem czy to kupować, mozna by jeden kaps dziennie	3	2015-01-28 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odpowiednie na redukcje ? witam (przy ćwiczenia 3-5 razy w tg) współczynnik bmr 1969.86 aby utrzymać wagę kalorie 3398.01 węglowodany 55% 1868.91kcal = 467.23gram białko 15%% 509.7kcal = 127.43gram tluszcz 30% 1019.4kcal = 113.27gram trenuję 4 razy w tg na	3	2014-12-14 14:08
Odżywki i suplementy	Pytanie o odżywki i suplementy. Pilne witam. trenuję na siłowni od roku. przez następne miesiące treningów stopniowo rozgałęziałem swój trening. kiedy już ćwiczyłem kilka miesięcy rozbudowanym push/pull to zdecydowałem się na split 3 dniowy, aktualnie ćwiczę splitem 4 dniowym	11	2014-10-19 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny mężczyzna 16 lat 178 wzrost 76 waga cel zwiększenie masy mięśniowej. współczynnik bmr 1894.1 aby utrzymać wagę kalorie 3267.32 węglowodany 55% 1797.03kcal = 449.26gram białko 15%% 490.1kcal = 122.53gram tluszcz 30% 980.2kcal =	1	2014-07-20 21:30
Trening dla początkujących	Jaki następny trening? witam ćwiczę około 7 miesięcy. cwiczyłem ostatnie 4-5 miesięcy takim oto treningem: zestaw a przysiady tylne 6x10p wiosłowanie 6x10p wyciskanie sztangi leżąc 6x10p military press 6x10p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki	10	2014-05-09 16:54
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy proste? witam czy to dobre rozwiązanie dokupić do kreatyny activlab creatine powder aminokwasy biotech mega amino 3200. czy warto to dokupić? jeśli nie to co innego polecacie?	8	2014-03-16 13:32
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB Czy to dobry wybór? witam. mam zamiar kupić hmb olimp i olimp creatine mega caps 1250 400caps. czy to dobre połączenie? polecacie inną firmę? i jak z stosowaniem czy mogę kreatyne np 2k przed treningem i 2k po treningu, a w dni nie treningowe tyle samo o podobnej	7	2014-03-13 22:25
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli? mam do wyboru kilka supli firmy activlab - creatine powder activlab - beta-alanine activlab - glutamine 1000 activlab - activlab amino complex - activlab crea shot 2.0 500g kreatyna aakg pomarańc - hmb 1250 tabs activlab co najlepiej	18	2014-01-26 21:47
Odżywki i suplementy	Co do kreatyny? co polecacie do kreatyny creatine powder activlab mam na oku muscle up protein activlab w dawkach 2x po 30g. czy ta kreatyna jest dobra ? czy do kreatyny wybrałem dobrą odżywkę białkową? jeśli nie to co lepiej brać?	4	2014-01-26 20:47
Trening dla początkujących	Dieta i trening dla 16 latka szukam diety i treningu na masę. wiek:15, prawie 16 waga:70 kg wzrost:176cm staż na siłowni:1 miesiąc rekordy: wyciskanie na ławeczce:70,5kg według tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/kalkulatory/kalkulator_kalorii_bmr-a3734.html	4	2013-11-17 19:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki :)	2015-02-24 08:26
Odżywki i suplementy	Czy dobre suplementy? Jak je najlepiej stosować?	2015-01-28 21:14
Odżywki i suplementy	Czy dobre suplementy? Jak je najlepiej stosować?	2015-01-28 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czy odpowiednie na redukcje ?	2014-12-14 15:03
Odżywki i suplementy	Pytanie o odżywki i suplementy. Pilne	2014-10-19 21:13
Odżywki i suplementy	Pytanie o odżywki i suplementy. Pilne	2014-10-19 18:38
Odżywki i suplementy	Pytanie o odżywki i suplementy. Pilne	2014-10-19 18:25
Odżywki i suplementy	Pytanie o odżywki i suplementy. Pilne	2014-10-19 18:14
Trening dla początkujących	Jaki następny trening?	2014-05-12 17:07
Trening dla początkujących	Jaki następny trening?	2014-05-11 10:16
Trening dla początkujących	Jaki następny trening?	2014-05-10 17:53
Trening dla początkujących	Jaki następny trening?	2014-05-10 11:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy proste?	2014-03-16 20:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Aminokwasy proste?	2014-03-16 16:02
Odżywki i suplementy	Kreatyna+HMB Czy to dobry wybór?	2014-03-13 22:36
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-27 19:08
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-27 18:37
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-27 16:23
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-26 22:24
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-26 22:16
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-26 22:05
Odżywki i suplementy	Jaki pakiet supli?	2014-01-26 21:53
Odżywki i suplementy	Co brać do białka? HMB czy kreatyne?	2014-01-26 20:10
Trening dla początkujących	Dieta i trening dla 16 latka	2013-11-18 16:44
Trening dla początkujących	Dieta i trening dla 16 latka	2013-11-17 21:39