Jaki pakiet supli?

Mam do wyboru kilka supli firmy activlab
- CREATINE powder ACTIVLAB
- BETA-ALANINE ACTIVLAB
- GLUTAMINE 1000 ACTIVLAB
- ACTIVLAB AMINO COMPLEX
- ACTIVLAB CREA SHOT 2.0 500g KREATYNA AAKG POMARAŃC
- HMB 1250 TABS ACTIVLAB

Co najlepiej kupić na masę?
Mogę pozwolić sobie na max 3 suple.
Które będę najlepsze?
Ps.Kupuje sobie pas kulturystyczny od gościa na allegro i akurat ma pełen wybór w suplach firmy aclivlab i trec.

Wyraźcie swoje opinie na ten temat.

Bierz w prochu betaalanine creatine dobrze wychodzi i porcję dzienną betaalaniny i kreatyny masz załatwioną jedynie na potreningu mono czy tcm pro sobie dokupisz.

kreatyna i beta alanina
poza tym bez ankiety trudno doradzac

TomQ-MAG

kreatyna i beta alanina
poza tym bez ankiety trudno doradzac

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16 lat
Waga: 72kg
Wzrost: 176cm
Cel treningowy: Masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: Tylko w-f w szkole.(piłka,siatka itp.)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia.Ławeczka skośna,gryf prosty,mocno łamany,2xhantle,wyciąg,modlitewnik,prasa do nóg.
Dieta: Jest.
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak
Zażywane suplementy: Nie
Ostatnio przerabiany plan: Ćwiczyłem co 2 dnień po 1,5h.
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na łąwce leżąć:73kg

Zmieniony przez - michal98 w dniu 2014-01-26 21:54:17

kup to co napisalem i poczekaj jeszcze z 3-4 miesiace

TomQ-MAG

kup to co napisalem i poczekaj jeszcze z 3-4 miesiace

Czyli przez ten czas mogę bez obaw stosować kreatynę według zaleceń:
"Faza nasycenia: do 20g (20 kaps.) dziennie przez okres 5 dni w dawkach podzielonych najlepiej po 5g (5 kaps.) przed śniadaniem, przed i po treningu, przed snem. Dawki podtrzymujące: 2 x 4-5g (4-5 kaps.) - w dni treningowe przed i po treningu, w dni nietreningowe rano na czczo i przed snem."
Jak tak to od razu kupię po dwa opakowania.
A co stosować po tym okresie? Żebym się już trochę orientował.

Zmieniony przez - michal98 w dniu 2014-01-26 22:09:58

nie, dopiero za 4 miesiace wez, standradowo

TomQ-MAG

nie, dopiero za 4 miesiace wez, standradowo

To kupić i brać dopiero za 4 miesiące?
A dlaczego nie już?

za maly staz, jeszcze pewnie techniki nie zlapales dobrej

na tym etapie nie wykorzystasz należycie suplementów, poczekałbym z nimi jeszcze
BA i kreatyna na pewno się sprawdzą, ale za parę miesięcy

Dobra poczekam pare miesięcy. Jak długo można brać kreatyne? trzeba robić jakieś przerwy czy coś?

10-12 tyg, przerwa 5-6