Sory mamo, sory tato, muszę formę mieć na lato [SPAM]

Co ty nie zjem tej babki . Jak redukcja to redukcja . Rybka pieczona na porze i marchwi z ryzem :D

pora na pora

ja jem Focaccie z wołowinką i warzywami :D

kuwa pany... doradźcie co mam robić...

na razie mam pozamiatane z siłownią (byłem u lekarza z tymi plecami bo dzis o 4 mnie ze snu zerwało i nie mogłem sie ruszyc), lekarz mi powiedział, że to przeciążenie i "na min. 2-3 tyg" mam zrezygnować z ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dopytałem i jak tylko ból troche ustąpi, spokojnie moge robić ćwiczenia które praktycznie kręgosłupa nieobciążają...

I nie wiem... 3tyg to sporo dla mnie, masy nie zbuduje, byc moze za jakis tydzien-dwa pakiet dyskotekowy uda sie zrobic

ale w wiekszosci trening nóg i pleców odpada... suplementacje przerywam to jasne, z diety ze 400kcal ucinam, (nawet zwolnienie z w-f od pn. przez 2 tyg mam ;/)
może redukcje w ten czas walnąc czy cos?

nie

poświęć ten czas na regeneracje i odbudowę wszystkiego co się da

co ja bede robił w wolnym czasie... Pobiegac tez nie pobiegam bo ledwo chodze :c


Czyli redukcja odpada? a szkoda, bo zawsze jakos czas bym wykorzystał :D

Zawsze możesz popływać ;)

odpocznij sobie i poczituj

to bede gruby jak dream


kurna... no szkoda mi tych 3tyg... Ile można zrobić w 3 tyg!! :D Kiedyś miałbym to w dupie, ze nic nie robie, a teraz nie moge sie z tym pogodzic... :D