Plan treningowy - Czy wszystkie partie ?

Ps a co z łydkami i przedramieniem ?

Chciałbym jakichś porad, pomocy aby mój plan miał naprawdę rację bytu :).

Co jak by Plecy robić z tricepsem a Klatkę z Nogami ?

Zmieniony przez - pluto_cmg w dniu 2014-10-14 23:47:23

Odświeżam i dodaje swój nowy plan:

I dzień to Klatka + Plecy + Przedramię
II Triceps + Nogi
III Barki + Bicepsy + Kaptury

Robię 3 ćwiczenia na klatkę, triceps, bicepsy
5 ćwiczeń na barki 4 na plecy
Przedramię i kaptury po 1 ćwiczenie
Natomiast w nogach:
UDA: maszyna przód, maszyna tył, przysiady ze sztangą
ŁYDKI: Wspięcia na palce ze sztangielkami, wspięcia na palce przy pomocy maszyny

Nie wiem czy to dobry plan, zwłaszcza czy ćwiczenia na nogi są odpowiednie..
Czy tym razem jest lepiej, co kto widzi inaczej, jak mi możecie pomóc co i jak ? :) Czekam z niecierpliwością na odpowiedź !

Zmieniony przez - pluto_cmg w dniu 2014-10-15 18:59:45