Pytania

W takim razie wychodzi mi 168g białka razy 4 co daje mi 672kcal, 84g tłuszcze 756kcal ( aż tyle ? ) No i na to wychodzi, że z tamtego wzoru w tym temacie tego drugiego mam spożywać 2,2 tysiąca kalorii czyli mam 2500 jeść powiedzmy, to daje mi 1,072kcal węgli dzielone na 4 daje mi 268g? Może się gdzieś pomyliłem?

Będzie ok, śmiało tak możesz zacząć :)

Gdybym chciał, by ktoś pomógłby mi z dietą tak, że mógłby mi ją ułożyć to jaka cena by była? Mam problem z liczeniem makro i nie wiem do końca, co bym jadł i o której.

Ułóż, wrzuć do oceny, a my za darmo poprawimy :)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Zrobiłem samo śniadanie z wagą kuchenną, jestem trochę ślepy ale na oko tyle wychodzi - czy takie coś jest odpowiednie? http://potreningu.pl/profil/bialyzkiw#/date/2014-10-12

168g białka 672kcal
268g węgli 1072kcal
84g tłuszczy 756kcal

Śniadanie:
(2 kromki)40g chleba słonecznikowego: B:2,8g bialka W:20,8g węgli T: 2g tłuszczu
(2 plastry) 40g szynki gotowanej B: 6,84g W: 0,84g T: 1,24g
(2 małe)20g sałaty lodowej B: 0,2g W: 0,4g T: -
(łyżeczka)10g masła śmietankowego B:0,11g W: 0,11g T: 7,35g

B: 9,95g
W: 21,75g
T: 10,56g

W ten sposób?



Zmieniony przez - bialyzkiw w dniu 2014-10-12 13:34:15

Drugie śniadanie:
100g mleka 1,5% prawdziwego B: 3g W: 5g T: 2g
70g Platki kukurydziane Corn-Flakes B: 5,11g W: 58,59g T: 0,91g

B: 8,11g
W: 63,59g
T: 2,91g

wrzuc zgodnie z linkiem od ozzy (zrzut)

Wstaw tak jak jest pokazane w linku...

Ok, liczyłem tak mniej więcej ile tego wychodzi - 4 wafle plus dwie kanapki do szkoły, tak to obiad o 16 dołożyłbym może jakąś sałatkę, kurczak to tak chodzi mi o smażenie go na patelni z gotowymi przyprawami ( papirus - takie, gdzie do tego wkłada się pierś i wrzuca na patelnie bez oleju, masła itp. ) http://i.imgur.com/M1iabty.jpg