pora treningu przed snem czy po obudzeniu?

Jak wyżej. Dotychczas cwiczylem przed pójściem spać. Ostatnio zrobiłem w weekend trening o 10 rano, potem strzeliłem sobie domowa potreningowke - kartofle z piersią.. Kompletnie inna sprawa. Zwykle jestem zrypany wieczorem już niesamowicie.

Mój cykl dobowy wygląda pon-pt tak - pobudka 5:30 przygotowanie do wyjścia, upichcenie żarcia na dzień i wyjazd. Powrót do domu 18-19 chwila z dzieciakami i o 22 ewentualny trening, w łóżku między 23:30 a 00:30. W weekendy i wolne trochę lepiej 7-24 jestem na nogach.

Zastanawiam się, czy trening z rana po przebudzeniu (z lajtowym śniadaniem przed i konkretnym po treningu) ma sens? Czytam i wynika z tego, że też nie, bo kortyzol negatywnie na trening wpływa.

Co sądzicie? Zmieniać schemat na rano?

ale jeśli już teraz wstajesz o 5:30, to jeszcze żeby zmieścić trening chyba musiałbyś o 4:00 wstawać

ja nieraz robilem trening o 2,3 w nocy jak wracalem z pracy,jezeli wstajesz o 5:30 przygotowanie do wyjscia i pichcenie zarcia to musisz sie sprezac nie myslales zeby jedzonko sobie szykowac dzien wczesniej lub dwa w zaleznosci co jesz np szykujesz na dwa dni wrzucasz do lodowy i git morzesz wtedy dluzej pospac bo czas na przygotowanie jedzonka poswiecasz na sen a wiadomo ze sen to regenaracja i jest na wage zlota

Zmieniony przez - rafpop w dniu 2014-10-10 22:20:04

Nie lubię starego jedzenia ale właśnie myślałem, co by sobie robić wieczorem dzień wcześniej żarcie.

Głównie chodzi mi o efekty treningu. Czy będą lepsze, czy gorsze? W środku dnia już doczytałem, że jest najlepiej, ale nie jest to możliwe...

robisz to wtedy gdy masz czas. i nie zawracaj sobie głowy, czy lepiej jest to robić 22.00 czy 22.05. to bez sensu.

spisz przewaznie 5h z hakiem, tutaj problem bedzie lezal w regeneracji a nie porze treningu