dziennik Fiony

Fiona, ale Ty już jesz bardzo mało

Natomiast co do spodni - 1-2 cm jeszcze nie powinny robić większej różnicy, zresztą wiadomo, że tyle to można spokojnie przed okresem nabrać.

Iza, miałam poważną i niemiłą rozmowę ze sobą
Już nie będzie marudzenia nigdy. Przeczytałam wszystko co mi napisałaś jeszcze raz, a to co napisała Martucca nauczyłam się na pamięć chyba.

Saida wiem właśnie, że jem mało, wszystko co jest więcej zaraz mi się jako tłuszcz dookoła talii pokazuje im bardziej stara jestem tym bardziej mi tyłek w talie wędruje. Nie lubię tego i boję się jak ognia. To nie jest przed okresem, tylko codziennie. Jedyny kierunek jaki tu widzę, to jak najmniej słodkiego, czyli owoców miedzy innymi (to nie było narzekanie, tylko wyjaśnienie, narzekania już w tym dzienniku nie będzie, tylko robota solidna i walka o nieowocową miskę)

20 km na rowerze. Zimno rano, bardzo zimno. Całkiem ciepło po południu.

Miska dzisiejsza:







Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-06 19:52:25

No to głowa do góry i powodzenia

Dzień wczorajszy:
miska jak poprzednio + niestety kilka herbatników wieczorem, bardzo małych i bardzo korzennych

30 km na rowerze

I trening dzień 2; niedokończony w sposób planowany, można powiedzieć, bo od razu wiedziałam, że mam za mało czasu. Dokończenie będzie dzisiaj (biceps i triceps) po treningu dzień 3.

Po raz pierwszy udało mi się w sposób odczuwalny zwiększyć ciężar, jakie to było przyjemne=motywujące. Ćwiczyłam na siłowni w pracy i nie jestem pewna ile ważą gryfy, trochę zgaduje, ale pierwszy trening też był tam, więc zwiększenie ciężaru jest pod kontrolą.
Po raz kolejny o tym, że podciąganie sztangi do brody mam zastąpić czymś, co nie wiem czym jest i wcześniej muszę to sprawdzić przypomniałam sobie już podnosząc sztangę do brody ale właściwie dlaczego my nie potrzebujemy kapturów

1a. wyciskanie sztangi na ławce poziomej
10x 20kg, 6x 25kg, 6x25kg, 6x 25kg, 5x 25kg
1b. wiosłowanie sztangą
5 serii x 10powtórzeń x 30kg

2a. wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w dół
10x 7kg, 8x 8,5, 8x 8,5, 8x 8,5, 7x 8,5
2b. podciąganie sztangi do brody
10x 20kg, 8x 20kg, 8x 20kg, 7x 20kg

i tyle cdn czyli biceps+triceps dzisiaj






Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-10-08 07:16:30

Potrzebujemy kapturów, a czemu masz podciąganie do brody zastąpić? Wiesz, na co?

A dokańczanie bica i trica odpuść.

Z tymi kapturami to jest tak, że mam trening od Izy, gdzie jako jedno z ćwiczeń jest przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha. Ale okazało się, że ta maszyna była popsuta, więc zrobiłam podciąganie sztangi.
I Obliques napisała, że to niedobra zamiana, bo "kobiety do niczego kapturów nie potrzebują" i żeby zamieniać na invety. I ja zapominam sprawdzić co to są invety.
Ale też nie rozumiem, dlaczego kaptury nie? Są utożsamiane z siła pleców i podstawą do budowania innych mięśni w okolicy, jak zrozumiałam.

To cała historia kapturów
A dlaczego bicepsu i tricepsu nie kończyć? Dzisiaj mam w planie MT itp, więc ręce byłyby niczym nietknięte, gotowe do obróbki...

Bo są na tyle "nieważnymi" mięśniami, że można je pominąć, a jeśli masz trening FBW, to i tak będą wystarczająco zaangażowane dzisiaj na treningu.

Złej zamiany ćwiczeń po prsotu dokonałaś, przyciąganie sztangi do brody i przyciąganie drążka do brzuca angażuje inne mięśnie.

Saida złej zamiany dokonałam, bo źle pierwsze ćwiczenie odczytałam. Myślałam o przyciąganiu drążka wyciągu do brzucha stojąc teraz to zastanawiam się, czy istnieje coś takiego, wtedy wydawało mi się takie oczywiste, że nawet nie sprawdziłam. Ale po wczorajszych poszukiwaniach googlowych, uważam, że to coś zupełnie innego, siedzi się i przyciąga drążek w poziomie. Co znaczy, że wcale nie mam problemu z maszyną.

Wczorajszy trening: + 30 km na rowerze

MC
10x 30kg, 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg, 10x 35kg - zdecydowanie mogłabym zwiększyć ciężar, ale trzymają mnie nadgarstki i dłonie

sumo MC
5 serii x 10 x 25kg - tu z kolei granicą są kolana

spięcia pośladków w leżeniu tyłem
3 serie x 20 x 30kg

unoszenie tułowia z opadu
2 x 25 wznosów

i najtrudniejsze ćwiczenie - wejść po tym na drugie piętro w klubie
Powinnam to zrobić na początku i prowadzić na bieżąco, wpisywać te ćwiczenia do tabeli i porównywać zmiany ciężarów/ilości powtórzeń bo bardzo czuje progres, ale cóż, musze poczekać do jakiegoś deszczowego weekendu, bo teraz jeszcze wyjazd za wyjazdem..

Miska jest taka sama co dzień, więc nie wklejam, przerobiłam kilogram indyka z warzywami na "pasztet", upiekłam w dużych muffinowych foremkach, codziennie jedna z zamrażalnika wyciągam.

Oj, ale wymyśliłaś z tą maszyną To ćwiczenie robi się siedząc, ale na przyszłość już wiesz, więc mam nadzieję, że obędzie się bez problemów

siłą pleców? chyba mężczyzn, bo kobiety z przerośniętymi kapturami atrakcyjnie nie wyglądają