15lat - początek treningów

Witam!
Mam 15 lat , chciałbym rozpocząć treningi ogólnorozwojowe (lecz najbardziej zależy mi na klacie i bicepsie). Trenuję LA (skok w dal i sprinty) oraz wyczynowo pływam.
Podstawowym pytaniem jakie chciałbym Wam zadać: czy wogóle jest sens zaczynać ćwiczyć przy mojej masie?




Zmieniony przez - Camsonowsky w dniu 2014-10-05 14:06:36

Tak- czemu miałbyś nie ćwiczyć?

Oczywiście, że tak. Klata i biceps to tak jakbyś napisał po prostu cel masa. A co za tym idzie wzrost klatki i bicepsu. Wiem, że najbardziej ci na nim zależy jak wielu ludziom, ale ćwiczyć trzeba jednakowo :D Przy tej aktywności fizycznej musiałbym byś zjadać dość sporo kalorii, oblicz sobie kalkulatorem (kalorii..) swoje zapotrzebowanie i mniej więcej je realizuj. Pozdro i powodzenia ;)

no wołaśnie zapotrzebowanie dla chłopaka o moim wzroście to ~2800kcal , chciałbym teraz zwiększyć mase do ok.65kg ;) czyli musiałbym jeść ~3000kcal dziennie , żeby szybko przybrać na masie?

Jedząc 200 kcal więcej, nie będziesz szybko przybierał na masie- ale zalewanie się tłuszczem tylko po to, żeby być cięższym absolutnie nie ma sensu.

Jeżeli jesteś szczupły, to jedz sobie nawet 2x więcej byle by trafić w makroskładniki i co najważniejsze, nie przesadzać z tłuszczami ..

Nie widzisz sprzeczności w tym, co napisałeś?