DT carrramba

Witam ;) Zaczynam Cię właśnie i ja obserwować. Z tego co widzę po zdjęciach to mamy podobną sylwetkę. U mnie również jest problem z za wąską górą w porównaniu do dołu.
Proszę o udostępnienie filmików wszystkim, ja też bym chętnie je obejrzała- może się nauczę czegoś nowego ;)

Pozdrawiam.

Cześć Doris Fajnie, że ktoś tu zagląda i ode mnie to chyba na razie niczego się nie da nauczyć a Ty prowadzisz dziennik?

Jeszcze nie ale na dniach na pewno założę swój dziennik treningowy z tym, że w dziale UNSa - jakby co to oczywiście zapraszam ;)

Nigdy nie mów nigdy, na pewno jest jakaś płaszczyzna na której mogłabym się czegoś i od Ciebie nauczyć ;)

Cześć, wczoraj był dzień wolny, byłam na imprezie, ale nadprogramowo wypiłam tylko szklankę soku pomarańczowego Miska była ok, ale nie mogę wstawić, bo dzisiaj się okazało, że jej nie zapisałam a moja pamięć nie odtworzy tego ponownie

Jeśli chodzi o dzisiejszy dzień: bieganie 36 min + brzuszki+ rozciąganie

I jeszcze mam jedno pytanie, może ktoś odpowie Kupiłam wczoraj dynię i zrobiłam z niej dzisiaj krem (450g), jednak w dzienniku miała (według mnie) jakoś podejrzanie mało kcal, bo na 100g- 17kcal, B: 0,8g, W: 3g, T: 0,2g. Tak więc sprawdziłam w innych źródłach i znalazłam informacje, że dynia w 100g ma 7,7 g węglowodanów, tak więc ponad 2 razy więcej. Zatem ktoś się orientuje jak to jest z tą dynią?

Ja też kiedyś gdzieś słyszała, że ma około 8 g WW na 100 g ale czy to prawda? Niech się jakiś spec wypowie ;)

Niektóre produkty mają zaniżone wartości i trzeba uważać, właśnie m.in. dynia. Z tego co pamiętam to chyba jeszcze seler.
Tak czy tak dynia dużo kalorii nie ma, ale jak się je hurtowo (u mnie tak jest ) to może zrobić jednak różnicę.

W dyni akurat ww jest całkiem sporo i wypadałoby ją jednak wliczac do bilansu. Wg Nutrition Data w dyni jest ok. 8 - 8,5 g ww na 100g Niektóre produkty w dzienniku mają zaniżone wartości.

Chyba będę sama wszystko wpisywać, bo gdybym nie zauważyła, to bym jadła dalej 170g węgli, zamiast 150 jak poradziła mi Ruda, tak mi ta dynia posmakowała

Tydzień 2

	1	2
Plank	40	35
MC	19,5kg x 15	19,5kg x 15
Wykroki z hantlami	2x2,5kg x 30	2x5kg x 28
Wiosłowanie hantelką	5kg x 15	5kg x 15
Wyciskanie hantli leżąc	2x2,5kg x 15	2x5kg x 15
Wyciskanie hantli stojąc na barki	2x2,5kg x 15	2x2,5kg x 15
Uginanie przedramion	2x2,5kg x 15	2x2,5kg x 15
Wyciskanie francuskie stojąc	2,5kg x 10	2,5kg x 8

I jeszcze mam takie 2 pytania:
1. Czy po treningu siłowym wykonywać jakieś aeroby bądź interwały? Dzisiaj spróbowałam ze skakanką, 30 s skakania szybko i 30s marszu, ale zrobiłam to tylko 2 razy, bo więcej nie dałam rady
2. W dni poza treningiem siłowym, jak czas pozwoli, to biegam, jednak podejrzałam u Czikity, że wykonuje interwały i brzuszki, czy myślicie, że mogłabym bieganie zastąpić interwałami, bo takie aeroby to chyba jednak nie dla mnie, nigdy nie przepadałam za bieganiem, tylko nie wiem jak by mi to wyszło

Miski z wczoraj i dzisiaj:

Rób sobie na razie spokojnie bieganie, Czikita ćwiczy już trochę dłużej, niż Ty. Żeby robić porządnie interwały, trzeba mieć najpierw dobre przygotowanie aerobowe, a to osiągniesz własnie dzięki jednostajnemu bieganiu