Domi125
Siemka wrzuce swoja diete jak sie odzywialem do tej pory i prosze znawcow o ocene :) Cwicze jakies 2 lata waga 94kg wzrost 180cm dieta ulozona w celu budowy masy. Dzieki za pomoc! :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3885
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
popuri
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3885
Poprawione :)
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Ekspert
Szacuny
3501
Napisanych postów
31015
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
294323
za dużo białka, zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała
serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1
mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ?
za mało węglowodanów złożonych wg mnie
serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1
mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ?
za mało węglowodanów złożonych wg mnie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3885
Dobra czyli bialko idzie w dol zamiast serka moge dac piers i ryz/kasze/makaron? Zapotrzebowanie wychodzi z tego kalkulatora na sfd ze 3600kcal. Czyli co jak bialko pojdzie w dol to dac 5g/kg masy wegli a reszte kcal dobic tluszczami?
...
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
14747
Wiek
51 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
102587
Dokładnie.Posiłek składający się z ryżu,piersi i warzyw będzie zawsze lepszy niż "wiejski serek".Posiłki 2 i 3 są kompletnym nieporozumieniem.Rozumiem,że nr.5 to odżywka wypijana po treningu?
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3885
Tak posilek nr.5 to odzywka po treningu. Czyli bialko pojdzie 2g/kg a wegle 5g/kg i bede obserwowal czy za bardzo nie podlewa a kcal na 4000 dac?
...
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
74
Napisanych postów
14747
Wiek
51 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
102587
Nigdy nie robię odgórnych założeń kalorycznych,chyba,że ktoś zupełnie odżywiał się "od czapy".Zdecydowanie wolę manipulować kaloriami z punktu wyjściowego dodając lub ujmując w zależności od celu.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3885
Na szybko tak to ulozylem co o tym myslicie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3885
Pomoze ktos?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
