ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Doszłam do wniosku ze tutaj zaczęło się moje zainteresowania terenowa nie sportem przecież. .. dlatego zostaje . A właściwie wracam
...
Napisał(a)
SwiruuusPowodzenia Stokrotko. :*
Dziękuję
K**.
Mój dzisiejszy trening :
5 min rozgrzewki
15 min interwały
5 min zejścia
DIETA :
1.50 G PŁATKÓW OWSIANYCH, 35 g wpc, 10 g masła orzechowego, cynamon
2.125 g piersi kurczaka , 25 g wafli ryżowych , 100 g owoców (nektaryna)
3.2 całe jaja, 75 g piersi kurczaka, warzywa
4.125 g piersi kurczaka , 10 g oliwy , warzywa
5. 35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego , cynamon
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Teraz to też wiem, nie dawno się przekonałam
Myślę, że tutaj będzie miło.
Może ktoś będzie zainteresowany moim skromnym DT
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-03 09:40:10
Myślę, że tutaj będzie miło.
Może ktoś będzie zainteresowany moim skromnym DT
Zmieniony przez - Iccana w dniu 2014-10-03 09:40:10
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Ja jestem śledziłam tam, a tu będę to robić chętniej!
Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-10-03 14:23:56
Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-10-03 14:23:56
...
Napisał(a)
Mimo przeziębienia, udało mi się zrobić trening. ..
TRENING :
1.Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki
4 s x 20/15/12/10 x 3/3/4/4 sztabki
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę
4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg
3.Wiosłowanie sztangą -
3 s x 15/12/10 x 25/30/30 kg
4.Wyprosty
3 s x 20/15/15 x 5/7.5/7.5 kg
5.Ściąganie do kolan
3 s x 15 p x 25/30/30 kg
6.Uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy
3 s x 15/12/10 x 5.5 kg
7.Uginanie ramion z hantlą z supinacją
3 s x 10/10/10 x 5.5 kg
Ostatnie dwa ćwicznia - myślałam, że umrę Resztkami sił robiłam kolejne powtórzenia, ale ważne żeby zrobić cokolwiek na te patyki
TRENING :
1.Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem do klatki
4 s x 20/15/12/10 x 3/3/4/4 sztabki
2.Wiosłowanie hantlą jednorącz w oparciu o ławkę
4 s x 15/12/10/8 x 8/10/12/15 kg
3.Wiosłowanie sztangą -
3 s x 15/12/10 x 25/30/30 kg
4.Wyprosty
3 s x 20/15/15 x 5/7.5/7.5 kg
5.Ściąganie do kolan
3 s x 15 p x 25/30/30 kg
6.Uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy
3 s x 15/12/10 x 5.5 kg
7.Uginanie ramion z hantlą z supinacją
3 s x 10/10/10 x 5.5 kg
Ostatnie dwa ćwicznia - myślałam, że umrę Resztkami sił robiłam kolejne powtórzenia, ale ważne żeby zrobić cokolwiek na te patyki
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Witam
Dzisiaj , jak co niedzielę mam totalny luz , DNT, także treningu brak.
DIETA :
1.75 g płatków owsianych górskich , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , 100 g kiwi
2.2 całe jajka,75 g piersi kurczaka , warzywa ( brokuł,kalafior,papryka ze słoika)
3.125 g piersi kurczaka,warzywa (brokuł,kalafior,papryka ze słoika)
4.200 g serka wiejskiego , warzywa (pomidor) + łyżka keczupu z cukinii-domowej roboty
5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego
Dzisiaj , jak co niedzielę mam totalny luz , DNT, także treningu brak.
DIETA :
1.75 g płatków owsianych górskich , 35 g Classic Whey UNS , 10 g masła orzechowego , 100 g kiwi
2.2 całe jajka,75 g piersi kurczaka , warzywa ( brokuł,kalafior,papryka ze słoika)
3.125 g piersi kurczaka,warzywa (brokuł,kalafior,papryka ze słoika)
4.200 g serka wiejskiego , warzywa (pomidor) + łyżka keczupu z cukinii-domowej roboty
5.35 g kazeiny , 30 g masła orzechowego
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
...
Napisał(a)
Proszę o zamknięcie tematu.
ZAPRASZAM DO MOJEGO DT
http://www.sfd.pl/Zaczynam_przygodę__Bikini_Fitness-t1045525.html
Poprzedni temat
Trening na siłę
Następny temat
[DT] NaturalBisu - Redukcja 2014
Polecane artykuły