Jak połączyć dawkowanie 3 suplementów.

1. Scitec nutrition 100% creatine monohydrat 500 g
2. Bcaa xplode powder olimp 500 g
3. Carbo nax olimp 1000g
4. Vita-min 60 caps.

Mam 186 cm wzrostu
92 kg wagi

Na początku roku wazylem 84/6 kg bardzo spalilem tłuszcz aż za bardzo bo bylem poprostu przy mojej budowie chudy. Poszedłem na masę oczywiście posiłki itd mam opanowane. Ćwiczę 3 razy w tyg napewno jak się uda to więcej. Raczej po dwie partie mięśni plus brzuch.

Postanowiłem kupić małe conieco tak więc kupiłem. Teraz prośba jak to połączyć ze sobą?
Narazie od 2 dni brałem kreatynę rano na czczo i po treningu z Carbo. Bcaa przed.

PS. Dziś strasznie często chodzę sikać. Co jest powodem?

Aha ogólnie pije sama wodę, podczas godzinnego treningu litr do półtora. W ciągu dnia ze 2.5l napewno.

Pozdrawiam i czekam z niecierpliwością, no i lecę znowu do WC bo nie wytrzymam.. Yhh

kreatyna codziennie rano 5g i po treningu 5g
bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy
carbo po treningu wg braków ok 0.5-1 g na kg masy
witaminki od śniadania

Pijesz wodę to i sikasz

Dziękuję za odp. Czyli wychodzi na to ze biorę tak jak napisałeś. Czyli prawidłowo. Czy po treningu mogę kreatynę z carbo w jednym drinku?

PS co do sikania to ok pije to sikam, 5 min temu byłem i znowu czuje zbiera mi się i goni...

A czy w dni które nie ćwiczę tak samo stosować?

w nietreningowe jedynie kreatynę i witaminki, mozesz mieszać carbo z kreatyna

Dziękuję, przyznał bym soga ale wyskakuje jakiś błąd. Pisze z kom.

Pozdrawiam ;)