cykliczność kreatyna

Więc tak: cykliczność -grupa 3, ćwicze około 1,5 roku, mam 0,5 kg kreatyny i mam zamiar kupić glukoze i jechać od nowego roku, a pytania mi się nasuwają takie:
1. W jakiej porze brać kreatyne? (ćwicze o 17) i w jakich ilościach? (w skali łyżeczki)
2. Jaką dokupić glukoze? (z marketu? w aptece? może jakiejś konkretnej firmy?)
3. Ile i w jakiej poże brać glukoze?
4. z czym brać kreatyne i glukoze? (mieszać z wodą mineralną?, przegotowaną? mlekiem? czy możę na sucho??)

z góry bardzo dziękuje za odpowiedzi, pozdrawiam i czekam

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

1. W jakiej porze brać kreatyne? (ćwicze o 17) i w jakich ilościach? (w skali łyżeczki) -
kreatyne możesz brac tak :
- dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g
- dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g


2. Jaką dokupić glukoze? (z marketu? w aptece? może jakiejś konkretnej firmy?) - możesz z marketu !! firma nie ma dużego znaczenia
3. Ile i w jakiej poże brać glukoze? -
glukoze bierz razem z kreatyną w ilości 40g przykładowo!!

4. z czym brać kreatyne i glukoze? (mieszać z wodą mineralną?, przegotowaną? mlekiem? czy możę na sucho??)- możesz z wodą lub z sokiem !!






D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

wielkie dzięki! sog!
a 40 g. glukozy to ile mniej więcej (łyżeczka ) jedna średnia, z czupkiem czy ile? -taka do herbaty

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

-najlepiej weź jakiś kubek np: po jogurcie i idż do apteki(lub sklepu) zważ i zaznacz sobie ile to 40g glukozy i po sprawie ! tak jest najdokładniej !!

- a tak przy okazji nie możesz dać soga bo nie masz abonamentu



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

dzięki! już wszystko gra, jeszcze tylko ostateczne pyt.
-> z rana kreatyne z glukozą na pusty żołądek? na ile przed śniadaniem?
-> po treningu też na pusty? i ile czasu po zażyciu już normalny posiłek?

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

Przepraszam, chciałbym prosić żeby ktoś mi pomógł znaleźć odpowiedź na te właśnie dwa pytania:
-> z rana kreatyne z glukozą na pusty żołądek? na ile przed śniadaniem?
-> po treningu też na pusty? i ile czasu po zażyciu już normalny posiłek?

...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

tak i rano i wieczorem na pusty zoladek. Miedzy kreatyna a posilkiem zachowaj godzinny odstep kretka musi miec czas zeby sie wchlonac

MASA TO KLASA

Pozdro for all!!!!!!

a ja cos też sie spytam a można zjeść tak na czysto nie mieszająć z niczym a potem popić??

Đon Kamikaze
**********
SFD user

nierozumie pytania
jesli ci chudzi czy mozna kretke bez glukozy to mozna brac
z tym popiciem to nierozumie jak chcesz przelknąc kretke bez popicia powinienes dozo pic do kretki kilka litrów dziennie

hihi nie o to chodzi słuchaj moze zrozumiesz
czy musze porcje kreatyny rozrabiać z woda i wypijać to czy moge samą kreatyne wziąść na łyżeczke i wszamać i zaraz popić wodą o to mi chodzi

Đon Kamikaze
**********
SFD user

no mozesz ale niewiem poco tak przeciez to jest niewygodne nie lepiej to wsypac do wody i wypic (mosisz to szypko popic zeb ci wszystko wlecialo do zolątka bo jak lykniesz sam pruszek to moze nie wszystko trafic do zolądka osadzic sie na gardelku albo cus )
napisz dlaczego ci zalezy zeby to tak wziąsc