cykliczność kreatyna

j/w

-lepiej z wodą



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<

aha oki oki ale napiszczie jak to rozrabiac ile wody ile kretki z jaką wodą bo ciemnota jestem w suplach a i czy smak jest dobry

Đon Kamikaze
**********
SFD user

ja proponowalbym 1 gram kreatyny na kazde 10 kg ciala dziennie - podzielic to wg tego co napisal soldiier

Wiec np jezeli wazysz 70 kg bierz 7 gramow w 3 gramowych porcjach.

Woda przegotowana, ostudzona, ale nie zimna - najlepiej letnia - zasada jest taka ze na cyklu kreatynowym pijemy wode w malych ilosciach przez caly czas, a nie naraz duzo. Dzienne spozycie wody na cyklu kreatynowym powinno sie utrzymywac w granicach 5l w lecie a 4l w zimie, poniewaz w zimie mniej wody tracimy na skutek zmniejszonego pocenia sie Kreatyne najlepiej popijać szklanką wody a nie 0.5 litra - po wypiciu 0.5 litra wody malo kto ma ochote na picie czegokolwiek przez conajmniej godzine a nie o to tutaj chodzi. Jeszcze raz powtarzam - pijcie wode w malych ilosciach ale przez caly czas.

Lyzeczka czubata glukozy to ok. 5 gram

Pozdrawiam!

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

czyli jak biore dziennie 10g kretki 5g po 2razy to mam sypac 5g kreatyny do szklanki i zalać wodą i pić? cała ta szklanka ma być? i czy to moze byc woda mineralna niegazowana?
Wiem ze trzeba wtedy duzo chlac (często i w małych ilosciach) i tak bede robił ale mi chodzi tylko o rozrobienie kreatyny z wodą

Đon Kamikaze
**********
SFD user

Kreatyna jezeli zostanie rozpuszczona w wodzie przechodzi w kreatyninę ktora jest szkodliwa dla nerek. Dlatego kreatyny nie rozpuszczamy, a jedynie mieszamy z woda w celu latwiejszego przyswojenia i lepszego wchlaniania

Rozpusc w wodzie 40g glukozy. Dodaj lyzeczke kreatyny, zamieszaj pare razy i wypij

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

moze to byc woda mineralna ale jak ci niebędzie smakowac to mozesz w soku winogronowym najwazniejsze zeby to niebylo mleko i nie spozewall mleka w odstepi niewięcej 1htak a posilku 30-45 min

oki dzięki macie po sogaczu

Đon Kamikaze
**********
SFD user