dieta co robię źle

Witam
stosuję dietę już dwa tygodnie i waga nie idzie w dół a nawet do góry co robię nie tak?
moja dieta kiedy trenuje rano:

Śniadanie:
50g płatków owsianych
1 miarka odżywki białkowej
10 g rodzynek
120g – 150g jakiegoś owocu, jabłko, śliwki, truskawki

TRENING

Po treningu (w miarę możliwości dosyć szybko, max do godziny):
60g ryżu basmati
100g piersi z kurczaka gotowanej
Dużo warzyw: pomidory, papryka, warzywa na patelnie

Po około 2,5 do 3 godzin:
35-40g kaszy gryczanej
Duuuużo warzyw
70g piersi z kurczaka gotowanej
zioła, przyprawy

Po około 2,5 do 3 godzin:
35-40g ryżu basmati
warzywa do oporu
100g ryby pieczonej, gotowanej
przyprawy, zioła
Ostatni posiłek:
2-3 jajka z warzywami

kiedy trenuje wieczorem:

Śniadanie:
50g płatków owsianych
1 miarka odżywki białkowej
10 g rodzynek
120g – 150g jakiegoś owocu, jabłko, śliwki, truskawki

2 posiłek:
35-40g kaszy gryczanej
Duuuużo warzyw
70g piersi z kurczaka gotowanej
zioła, przyprawy

3 posiłek:

35-40g kaszy gryczanej
Duuuużo warzyw
70g piersi z kurczaka gotowanej
zioła, przyprawy

Przed treningiem:
40g ryżu basmati
70g piersi z kurczaka gotowana

TRENING
Po treningu:
60g ryżu basmati
100g piersi z kurczaka gotowana

piję dużo wody, herbaty zielonej i czerwonej, biorę kwas omega3, i piję ocet jabłkowy

ćwiczę 6x w tygodniu Insanity
waga: 57
wzrost:160
wiek:25 lat

proszę o pomoc co robię źle może za dużo kalorii? albo węgli pozdrawiam

Zmieniony przez - sylenka w dniu 2014-09-27 20:57:44

Nie rozumiem w ogóle o czym tutaj mówimy skoro masz chłopie damską wagę. Weź się za robienie masy i wróć za dwa lata.

moment moment ja jestem kobietą :)

HAHAHAH Dawid87007 , siępopisałeś :D

odpowie mi ktoś co w takim razie robię źle?

Napisałem całą odpowiedź , ale napoisałaś posta i wszystko się usunęło :/ ;)

:((

Napisałem całą odpowiedź , ale napoisałaś posta i wszystko się usunęło :/ ;) Pulakcal jest za duża , jest to jedyny problem , po prostu nie nażuciłąś deficytu. Już po fragmencie " waga rośnie" można osądzić , że nie tylko nie obcięłaś kcal , a jeszce i dodałaś. Odejmij na wejściu od obecnej puliu ok 150-200 kcal i obserwuj co się dzizje . Jeśli waga stanie , nie będzie chciała spadać postępujesz ponownie tak samo i w dalszym ciągu obserwujesz organizm . Nie przesadzaj też z deficytem , odejmuj stopniowo i spokojnie na podstawie obserwacji jak wposmniałem...

Ok, napisałem kolejną , tym razem SKOPIOWAŁEM :P

Apropo diety, cukry proste wrzuć po trningu. Jkai jest obecnie Twój rozkład kcal ? Nie chce mi się liczyć z gramatury jedzenia :)

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:24:17

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 21:28:10

Przej**ana komedia na tym forum jest czasem.

Zjadasz 1300 kcal.
Dowód niżej.
Dargoize jak nie "czujesz" ile kcal ma napisane menu to chociaż sprawdź zanim palniesz że to za dużo.

Wnioski
Kcali malutko nawet jak na tą wagę, BTW rozj**ane tak że nie wiem co napisać.
To że wiesz co i ile jesz to nie znaczy że jest do dieta

też mi się wydaje że za dużo kcal bo czasem wychodzi 1700 czyli powinnam je obciąć, a tak poza tym to jadłospis jest w porządku nie za dużo tego ryżu i kaszy

Dziwne że patrzymy na to samo i ja widzę 1285 a Ty 1700 ale ok.
Kcal za mało.
Tłuszczy za mało.
Co do węgli moje zdanie jest takie że zawsze jest ich za dużo.