wasza opinia na temat moich planów :)

Witam,
mam 19 lat i od dosyć długiego czasu interesują mnie sporty sylwetkowe. ćwiczyłem pare lat temu i po dosyć poważnej kontuzji i 3 letniej przerwie kilka miesięcy temu wróciłem na treningi.
od samego początku zacząłem z dietą, w suplementacje wrzuciłem tylko węgle i mono.
diety nie ma ścisłej, tzn nie jem mniej niż:
2,5g białka kgmc
7g ww kgmc
3g tłuszczy kgmc
jestem czystym ektomorfem więc dosyć ciężko się zatłuszczam za co tylko dziękować genetyce :D
OK to tyle słowem wstępu.
aktualnie mam plan robić tzw brudną masę do marca. moim celem jest 110 kg a potem ostra redukcja na 12-16 tygodni ^ ^
aktualnie sprawa ma sie tak
wzrost 176 cm
bajceps 43,4cm
udo 66 cm
klatka 124 cm
pas 93 cm
reszty raczej nie mierze bo jestem leniwy.
fetu jest sporo myśle koło 17%
moja aktualna waga 96 kg
teraz pytanie do was.
czy uwazacie ze lepiej bedzie docisnac 100 i wrzucic redukcje czy dobrym pomyslem bedzie dojechanie do 110?
sogi beda jak ktos sie madrze wypowie, za darmo to i po ryju nie dają
5!

ok, zaraz wbije jakies korekty, kcal jest mniej bo chcialem jesc powiedzmy ze "wiecej" chodzi mi o posilki bardziej tresciwe i bogate we wszystkie potrzebne p******y :D
wczesniej bylo sporo podjadania slodkiego, mam chyba mocna wrazliwosc insulinowa bo mnie nie raz slodki budzi w nocy.... teraz jesli tak sie stanie to zarzuce owoce
troche ból dupy o te ryby z puchy bo dosyć je lubie ale postaram sie zamienic albo przynajmniej jesc je rzadziej :)

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 08:52:47




Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 09:01:26

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-27 09:38:31

zdjęcie? ale raczej bym dobił do 100 i redukcja

o zdjecie poprosze kobiete jak tylko bedzie chwila czasu :)
dzisiaj poznym wieczorem albo jutro rano :) chociaz niechetnie to zrobie :D

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-26 19:02:24

Generalnie im więcej BF tym trudniej nabrać czystej masy, a więcej tłuszczu idzie..
Ja bym redukował szybciej.

zaczekam jeszcze na opinie reszty ale z tego co widze forum chyba bedzie zgodne jak i moi znajomi :D dojade do 100 żeby było okrąglej i wezme sięza redu.

podrzuc zdjecie, bedzie latwiej ocenic

narazie ide na trening, a fet zebral sie glownie w miejscu ktorego zdjecia bez okrycia raczej nie wrzuce , odłożył się też na udach brzuch jest w ok. powiedzmy że bez koszulki wstydu nie ma ale nie ma się też czym podniecać.
taki mały offtop jeszcze
mam gigantyczne wzdęcia po mass upie activlabu, ktoś coś?

masz fat na jajkach ?

Bez zdjęć ciezko coś powiedzieć

Jesteś pewien ze to po mass up-ie? odstaw na jakiś czas i zobacz czy to na pewno od tego.

Ogólnie to mass up (o ile mówimy o tym samym produkcie) to słaby produkt, białko jest podwyższane przez duze ilości kreatyny i tauryny

jestem pewien bo odstawiałem właśnie na jakiś czas CZeśku :/ ale mam jeszcze ze 3kg to dokończe. kupiłem mass upa ze względu na cenę bo o diete dbam bardzo mocno ale lubie motywować się prochami.
didek - mam fat na całym dupsku ;/ nie wiem kto mi dał tak ch**owy gen ale tam siedzi ze 20 kg mojej masy
lece na szybkie fbw, potem postaram sie wstawić foty a jeśli nie to jutro z rana. nie wiem czy kobieta nie będzie marudzić;
tak czy tak dzięki wszystkim za odpowiedzi.
didek za poprawienie humoru łapiesz soga :D

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-26 20:01:41