wasza opinia na temat moich planów :)

redukcja jak nic

PS foty moge usunac juz jak cos


Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-26 21:07:44

Rumcajs, ale tą 100 mogę dobić ? bo że redu to wiem tylko chodzi mi bardziej o czas kiedy się za to zabrać. chcę wszystko rozplanować dobrze bo nie lubię robić czegoś jeśli nie jest dopracowane :)
mozesz usunać nie bedzie wstydu :D

Zmieniony przez - aiszu w dniu 2014-09-26 21:10:01

Do żadnej 100 nie dobijaj bo nie ma w tym żadnego sensu, dobijesz jedynie 4kg dodatkowego tłuszczu. Za redukcję zabierz się najlepiej od razu żeby nie tracić czasu :)

tak bardzo zj**ac i nie zaslonic mordy na 1

j/w
z takim poziomem bf miesni juz nie dobudujesz

to w takim razie biore sie od poniedziałku za redu , dokształce się odnosnie żywienia,treningów itp. mam jeszcze do was takie pytanie.

pisz smialo tutaj wszystko

wlasnie chcialem edytowac, po calej edycji wszystko strzelil wuj i wielki czerwony napis ze nie moge edytowac.
do ilu gram kgmc mam uciac wegle/tluszcze? i czy podbijac bialko?
czy warto kupic jakies prochy (lubie prochy) czy jesli trzymam diete bo mam taka mozliwosc micha wystarczy ?
i czy jedzenie codziennie czego innego nie stanowi przeszkody podczas redukcji? pytanie moze brzmi banalnie jednak jak czytam i widze ze ktos potrafi kazdego dnia katowac to samo to mi robi sie nie dobrze.
poslalbym sogi jednak w tym temacie juz poszedl wiec ida tylko podziekowania pisemne :)

białko daj 2-2,5g/kg tłuszcze min. 1g/kg reszta węgle
Jedzenie wystarczy, ale jak bardzo chcesz to mozesz prochem diete wspomagać.
Różnorodność w diecie wychodzi nawet na + zapobiega niedoborom i naddatkiem witamin i minerałów


a sogi mozesz dac kazdemu i zostaną one zaliczone :D

sogi poszły :D bardziej chodzi mi o to ile czego na redukcji musialbym miec bo jak narazie to mam kolo 7-9g ww kgmc :D bialka mam 2,5 a tluszczy z reguly nie wiecej niz 3 :)