Czy ta dieta wystarczy na schudnięcie !!!!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 602

Mam poważny prroblem z moim brzuszkiem . Chcialbym stracic jakies 10 kg. czy poniższa dieta moze zostac

8.00
45 min rowerku

9.00
50 g płatkow owsianych + 400 ml mleka

10.30
Trening

12.00
50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka

15.00
50 g ryżu + puszka tunczyka

18.00
30 g odzywki z Ovopolu

20.00
45 min rowerku

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Shelly

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 4438 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 20875

Przede wszystkim podajesz za mało info o sobie ,a raczej zadnych. By schudnąć musisz miec ujemny blans kalorii czyli podaz musi byc mniejsza niz zapotrzebowanie. Poza tym to mało białka w tej diecie , ja jem znacznie wiecej !!

<...be nobody's darling- be an outcast...>

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Witaj-zapraszam tutaj:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Czytaj i pytaj

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 44966

Wypelnij profil.
Dodaj 1-2 posilki (ostatni nie moze byc o 18). Dorzuc warzywa, owoce i tluszcze nienasycone do diety.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Noter

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 189 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 602

Czyli mam rozumiec ze dieta ktora pozwli mi schudnac musi skadac cie z :

2g B / kg
3g WW / kg
0,5 T / kg

Czy sa moze jakies przykladowe diety tu na SFD.
Waze 85 kg i mam 172 cm wzrostu, dopiero zaczynam moja przygode z silownia

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 44966

Tak. Powinno oscylowac okolo tych ilosci.
Przeszukaj forum, duzo bylo ostatnio redukcyjnych.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Zamało tłuszczu tez niezdrowow.
Daj 1g/kg ciała-za to bazujac na nienasyconych (oliwa z oliwek I-sze tłoczenie, olej lniany)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

goroek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 118 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 2749

zależy jak trenujesz jeszcze. ale z tego co widze to mało bardzo jesz :(. Niemożna od razu przyjąc takiego rygoru bo po paru dniach ci poprostu odwali :P. Zaopatrz sie w chrom. Dzień zacznij od węglowodanów - w miare upływu czasu do wieczora jedz ich coraz mniej, a coraz wiecej białka. Treningi na chudnięcie niepowinny być intensywne(moim zdaniem)lecz długie. Ok 65Vo2max. To jest moje zdanie.
Pozdrawiam

co wy mi tu imputujecie?

co wy mi tu imputujecie?

...

roces

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 150 Wiek 42 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 1495

shelly nie chce byc zlosliwy ale chodzilo ci o popyt a nie podaz:) To cos innego:) A wracajac do tematu to nie zapominaj o witaminach bo przy tak ostrej diecie faktycznie po miesiacu mozesz miec dziwne efekty np. drzenie powiek,miesni.

ROCES

PIJ DUZO MLEKA A BEDZIESZ SILNY JAK KARATEKA

ROCES

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat