[BLOG] Ufp

Powoli do przodu :)


Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-09-20 18:03:12

a mówią że jak sie chodzi do szkoły i pracy to sie nie da

To tylko wymówki :) Grunt to odpowiednia organizacja czasu :).

Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-09-22 19:26:10

widać da się :)

Mix z filmików :)
Zapraszam do subskrybowania :)






Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-09-24 23:07:56

Jutro giry :D.
Czwórki
-Wyprosty
-Siad sztanga z tyłu
-Siad sztanga z przodu
-Syzyfki

Dwójka
-Uginanie nóg w leżeniu
-Martwy ciąg na prostych nogach

Trójka(łydka)
-Wspięcia na palcach 3 rodzaje ustawienia stóp



Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-09-30 19:31:53

Trening ramion :).




Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-10-17 07:28:22

Wybaczcie za długą przerwę znowu miałem problemy z komputerem który musiałem oddać do naprawy :).
Tak mniej więcej zmieniła się moja noga w ciągu jakiś 3 lat :)


Waga na czczo 74-5kg przy dość niskim bf :)
Masówki ciąg dalszy :) Co do suplementacji niebawem dostanę pakę od sponsora więc wrzucę filmik gdzie opiszę dokładnie swoją suplementacje :). Czekam też na nowy trening od trenera który postaram się wrzucić :)






Zmieniony przez - Ufp w dniu 2014-11-05 18:00:48

Właśnie wróciłem z treningu pleców :
-Podciąganie na drążku do klatki piersiowej-5x
-Martwy ciąg-6x
-Wiosłowanie sztangą-4x
-Ściąganie szerokiej kierownicy w chwycie neutralnym do klatki siedząc -3x
-Ściąganie kierownicy V do bioder siedząc-3x
-Ściąganie drążka na maszynie stojąc-3x

Tył barków:
-Unoszenie ramienia z hantlą w podporze o ławkę skośną 20 stopni -3x
-Odwrotne rozpiętki na maszynie-3x

Dzisiaj dotarła do mnie paka od sponsora jutro wrzucę filmik gdzie opiszę dokładnie swoją suplementacje :)

Dzisiejsze śniadanie :)
-Isolox +3/4 szklanki płatków jęczmiennych i banan :).