pelnowartosciowy posilek na zimno(praca)

Witam, szukam czegos co moglbym zjesc w pracy, i by byly to w sumie głowne posiłki (praca 7-18)

zapotrzebowanie: 2 309,0 kca (173,0 g B 289,0 g WW 51,0 g T)

rano płatki owsiane 50g + bialko SFD WPC Protein Econo v2 50g +200ml mleka 0,5% (364,8kcal 44,1b 42,6w 2,0t)

to samo po treningu. to daje mi 729,6 kcal 88,2 g B 85,2 g WW 4,0 g T

i sporo brakuje (1 579,4 kcal 84,8 g B 203,8 g WW 47,0 g T)

macie jakies patenty co zjesc na zimno w pracy? mam 2przerwy po 30-40min o 9 i 14.
szukam tez czegos co mozna zrobic szybko czy kupic gotowe w sklepie.

czy to prawda ze produkty mleczarskie nie sa dobra opcja bialka? chodzi mi o serki wiejskie.

pozdro i dzieki

ps. moglbym dodac 400g serka wiejskiego lekki, + 4krajzerki z dżemem + 30g bialka extra? czy taka szama da rade/?

Zmieniony przez - michbo w dniu 2014-09-23 18:29:45

Białko z produktów mlecznych jest pełnowartościowe.
Jeśli nie masz za wiele czasu to i tak odpuść sobie kup[owanie gotowych dań, lepiej zrobić w domu rano czy nawet dzień wcześniej i w pracy sobie odgrzać.
W dziale kuchnia masz mnóstwo przepisów na szybkie pełnowartościowe posiłki.
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 

pracuje na budowie, nie mam opcji podgrzania sobie...

zawsze możesz zabrać, jakieś szejki, koktajle, kanapaki ( oczywiście zbilansowane ), omlety, placki, naleśniki, ciasteczka owsiane itp, itd.

Na zimno mozesz przeciez zjesc nawet kasze z miesem, mi bardzo smakuje. Hmm wafle ryzowe. Ja w sumie takie rzeczy przygotowac mozesz sobie przed pojsciem do pracy.

ja jem na zimno kure w sosie z ryzem, kwesria przyzwyczajenia