Mały powrót do pasji

Witam, chciałem zacząć nowy temat gdyż pomyślałem ,że może kogoś zainteresować, obecnie jestem na etapie budowania masy mięśniowej, po pierwszej w życiu redukcji, ANKIETA
*1. WIEK: 26 lata
*2. WAGA: 112kg
*3. WZROST: 191cm
* 4. WYNIKI SIŁOWE(RAW LUB/I SPRZĘT):
- przysiad: 140 kg x 10 na redu
- wyciskanie leżąc: 130 x 10 na redu
- martwy ciąg: zacznę robić na masie
5. WYMIARY:
- biceps: 46 na redu
- klatka: 125 na redu
- udo: 72 na redu
- biodra: 110 na redu pas:90 na redu wcześniej 119 :%
*6. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata
*7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: bylo ich sporo
*8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA I ODSTĘP CZASOWY OD JEJ ZAKONCZENIA: redukcja, spadek masy ciała ok 8-10 kg ZDJĘCIA NA KTÓRYCH BĘDZIE WIDOCZNA MOJA CAŁA SYLWETKA WRZUCĘ POŹNIEJ




Zmieniony przez - bart190ek w dniu 2014-09-23 09:32:11



ZDJĘCIE PO 4 TYG REDU
Zmieniony przez - bart190ek w dniu 2014-09-23 09:32:48

Zmieniony przez - bart190ek w dniu 2014-09-23 09:33:20



Okolo 2 miesiące
Zmieniony przez - bart190ek w dniu 2014-09-23 09:34:51




Zmieniony przez - bart190ek w dniu 2014-09-23 09:35:34

koniec redukcji start 13 maj koniec połowa sierpnia

Obecnie I 120 g owsianki 60 g WPC 20 g migdałów WITAMINY, OMEGA, VIT C 2,3,4 100 g ryżu 200 g piersi 10 g oleju z pestek winogron po siłowni 50 g izoloatu po cardio 50 g carbo+ 10 g bcaa+ 5 g kreatyny 5 5 jaj całych lub 200 g mięsa i 40 g migdałów

split 1 dzień klata i barki 3 dzień plecy, biceps i triceps 5 dzień nogi

Zmieniony przez - bart190ek w dniu 2014-09-23 10:13:31

Jesteś w zaawansowanych, wypiski powinny wyglądać dużo lepiej.