Proszę o ocenę diety redukcyjnej,którą sam ułożyłem ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie dużo słodyczy itp.Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrót do dawnej sprawności.Mam zamiar wrócić do treningów kick-boxingu.A więc tak mam 19 lat,wzrost 176,waga-81,5,trening-5x razy w tyg kick-boxing,pierwszy tydzień w domu później w klubie.Chciałbym zredukować do 72-73kg w takiej kategorii najlepiej czułem się na zawodach.Mam zamiar co tydzień odejmować kcal kosztem węglowodanów.Ciężko mi będzie zjeść 125g ryżu ale jak na razie nie obcinałem kcal.W tyg postaram się wrzucić zdjęcia.Moje zapotrzebowanie to około 2900kcal.
...
Napisał(a)
Witam,
Proszę o ocenę diety redukcyjnej,którą sam ułożyłem ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie dużo słodyczy itp.Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrót do dawnej sprawności.Mam zamiar wrócić do treningów kick-boxingu.A więc tak mam 19 lat,wzrost 176,waga-81,5,trening-5x razy w tyg kick-boxing,pierwszy tydzień w domu później w klubie.Chciałbym zredukować do 72-73kg w takiej kategorii najlepiej czułem się na zawodach.Mam zamiar co tydzień odejmować kcal kosztem węglowodanów.Ciężko mi będzie zjeść 125g ryżu ale jak na razie nie obcinałem kcal.W tyg postaram się wrzucić zdjęcia.Moje zapotrzebowanie to około 2900kcal.
Proszę o ocenę diety redukcyjnej,którą sam ułożyłem ponad rok temu i przestrzegając jej straciłem ok 7 kg.Oczywiście odejmując co tydzień 300kcal kosztem węglowodanów.Efekty były niezadowalające, gdyż waga spadała lecz efekty wizualne bardzo słabe.Ostatni rok nie miałem czasu ćwiczyć ze względu na szkołę więc odżywianie było bardzo kiepskie dużo słodyczy itp.Moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i powrót do dawnej sprawności.Mam zamiar wrócić do treningów kick-boxingu.A więc tak mam 19 lat,wzrost 176,waga-81,5,trening-5x razy w tyg kick-boxing,pierwszy tydzień w domu później w klubie.Chciałbym zredukować do 72-73kg w takiej kategorii najlepiej czułem się na zawodach.Mam zamiar co tydzień odejmować kcal kosztem węglowodanów.Ciężko mi będzie zjeść 125g ryżu ale jak na razie nie obcinałem kcal.W tyg postaram się wrzucić zdjęcia.Moje zapotrzebowanie to około 2900kcal.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta redukcyjna do oceny Redukcyjna
- Dieta redukcyjna do oceny (pierwsza dieta w życiu)
- Dieta redukcyjna do oceny, prosta dieta. Kontynuacja starej diety
- Dieta redukcyjna do oceny :) dieta zbilansowana
- DIeta Redukcyjna Do Oceny I Ewentualnie do poprawy!
- Dieta Redukcyjna do Oceny, Prosze o ewentualne uwagi do diety.
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak trenujesz 5 razy w tygodniu kick-boxing to nosem powinieneś wciągać te 125 g ryżu przy tej wadzę i wzroście.
Nie obcinał bym za dużo kcal co tydzień przy tej aktywności, raczej zaleciłbym zostawienie diety i dodanie treningu siłowego
dieta ogólnie ok
Nie obcinał bym za dużo kcal co tydzień przy tej aktywności, raczej zaleciłbym zostawienie diety i dodanie treningu siłowego
dieta ogólnie ok
...
Napisał(a)
ok,dzięki, w przyszłym tyg 5 razy kick boxing a później 3 razy i postaram się 2 razy siłownia.Rozumiem że bez siłowni spadki mięśni będą dużo większe?
Polecane artykuły