Trening zwiększający siłę i dieta dla kompletnie zielonego chudzielca.

Witam! Mam 16 lat i jestem kompletnie zielonym człowiekiem w sprawach treningu. Dotychczas prowadziłem nie zdrowe życie, żywiąc się czym popadnie, całymi dniami leżąc i obijając się. Niegdyś posiadałem dobrą kondycję, jednak to przeszłość. Piszę tu ponieważ chciałbym zwiększyć swoją siłę, a także ukształtować mięśnie by nie wyglądać jak oferma. Mój obecny stan jak już wspomniałem jest przerażający. Zwracam się do was też z prośbą o pomoc w stworzeniu diety. Czytałem na ten temat już sporo artykułów, jednak chyba jestem za tępy gdyż do niczego nie mogę dojść. Chciałbym dodać że dieta nie powinna być za bardzo "dziwna", gdyż mieszkam z rodzicami, chciałbym też by nie było w niej pomidorów.

Nikt ci tu diety nie ułoży
poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
ułóż diete i wklej tam do oceny ,ktoś na pewno poprawi

A co do reszty?

+ jaką dietę mi potrzeba?

poczytaj tematy z odżywiania to będziesz wiedział
gdzie zamierzasz ćwiczyć ,masz jakiś sprzęt do ćw.

Jeszcze nie wiem, po to pisze. Zastanawiam się czy jestem zmuszony zakupić jakiś sprzęt, lub zapisać się na siłownie, czy może na razie wystarczą warunki domowe? Nie posiadam sprzętu do ćwiczeń.

puki co możesz zacząć trening domatora https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
chyba że sie zdecydujesz na siłownie https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html