Trening domatora do oceny

Witam. Czy mój plan treningowy jest prawidłowy? Zaznaczam że dopiero zaczynam. Chce trenować treningiem domatora poniewaz nie mam dostępu do siłowni ani żadnego sprzętu do ćwiczeń ( oprócz piłki lekarskiej) . Nie chciałbym robić ciągle jednego planu także chciałbym mieć dwa tzn. jeden tydzień : A-B-A a następny: B-A-B. Prosiłbym o ocene czy są prawidłowe a jezeli nie to co tu zmienić.

PLAN A

PRZNOSZENIE PIŁKI LEKARSKIEJ (3kg) W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - zamiast drążka którego nie posiadam
Brzuszki ( unoszenie nóg w leżeniu )
Pompki
Brzuszki ( spięcia )
Pompki w podporze tyłem
Przysiady



PLAN B
Podpór wstawanie na rękach - 8x na ręke
Podpór bokiem i obady bioder- 15x na strone
Mostek biodrowy na jednej nodze- 15x na nogę
Sprężyna na brzuch- 30x
Przekładanie paczek - 15x na stronę
Pompki klasyczne- 3 serie 10x
Wykroki dynamiczne- 12x
Przysiady z przytrzymaniem- 20x

Plany są gotowe, wzięte z internetu. Proszę o ocenę czy takie ćwiczenia mają sens.

mają sens, jednak lepiej byłoby się zapisać na tą siłownie
a jesli to nie wchodzi w grę to zainwestuj w drążek, jedno z najlepszych ćwiczeń

Na siłownie niestety nie mam czasu i to ode mnie nie zależne :/