Witaminy i minerały

Witam.
Mam 15lat i chodzę na treningi Kickboxingu w poniedziałek, środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije shake z białego sera, wody i 2 bananów.
Dziękuję z góry.

Możesz brać, dawkowanie jak na opakowaniu. Chociaż lepiej dać więcej warzyw i pełnowartościowych produktow zamiast tabsów.

witaminy i minerały zawsze warto dołączyc , ale tak jak kolega wyzej pisze na pierwszym miejscu powinno byc duzo warzyw