Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
87 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
Witam Bardzo Serdecznie, od jakiegoś czasu moi kumple za klasy cały czas gadają o tym jak cwiczą i jakie są rezultaty, nie powiem że nie ale bardzo mnie to zaciekawiło. Już w podstawówce miałem dość duży kompleks bycia super chudym, ważyłem z 50kg z nie małym wzrostem. Od paru miesięcy naprawdę jestem zmotywowany żeby zadziałać cos w kierunku przybrania na wadze. Aktualnie jestem w 3liceum mam 191 cm wzrostu i jedyne 70kg z przytyciem mam dość spory problem bo mam szybki metabolizm. Dopiero dziś wpadłem na pomysł zeby zapytać sie profesjonalistów, jak mam "żyć". otóż od tych paru miesięcy starałem sie jeść dużo słodyczy czyli jak najwięcej węgla a na obiad tyle kotletów ile dałem rade wepchać. codziennie trening po ok 20min gdzie przed treningiem brałem odzywki Magnum 8000 i po treningu to samo po 100g porcja. Od 1 września dziń w dzień jem ryż z sałatką i czasem pierś z kurczaka, zjadam to w szkole czasem dam rade zjeść jeszcze 2 kanapki. W domu zjadam obiad staram sie podjadać co jakis czas, do tego 1 czekolada i około 1,5 wody.
Chciałbym Poprosić o porady co mogę zmienić z dietą, co mam lepiej jeść a czego nie i jakie odżywki miałbym ewentualnie kupować czy dokupić?
Z góry Dzięki za wszelakie odpowiedzi!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z taką budową to bym własnie radził jeść co tylko ci pod rękę wpadnie ale z apetytem pewnie nie zaciekawie u ciebie. Hmm no nie wiem czy bym ci poradził jeść czysto, na moje oko nie jest ci to potrzebne bo i tak zapewne nie zalejesz się tłuszczem. Dobrze kombinowałeś że jadłeś słodycze, kotlety itp Wychodzi na to że musisz jeść mniej objętościowo a bardziej kalorycznie :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie powiedziałem żeby jadł same cukry. Chodziło mi bardziej o to że przez to że ma szybki metabolizm ciężko mu będize nabić podejrzewam jakieś 4k kcal żeby tyć. Większość ekto nie ma takiego apetytu jak endo że wszystko i w każdej ilości by zjedli dlatego ciężko będzie mu nabić to czystym jedzeniem :)
Szacuny
3674
Napisanych postów
31005
Wiek
34 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
294222
40000 kcal przy 191 cm toż to głodówka :)
Rozumiem o co Ci chodzi po części, jednak w odżywianiu niezmiernie ważne jest stopniowo przechodzenie od podstawowych zabiegów ( jakim jest ułożenie zbilansowanego jadłospisu, poprzez zmianę nawyków żywieniowych, naukę smacznego i szybkiego gotowania, rotowania makroskładnikami itp. itd ) a potem w dalekiej perspektywie dokładanie cukrów ( ale tylko gdy ''nie idzie'' ) bo jak się zacznie odwrotnie to efekt może być różny
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
87 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
no więc na 2 miesiące tak z 5 kilo ale to był początek ale teaz idzie jak bo grudzie. Zrobiłem sobie sam diete którą mam zamiar od jutra praktykować :) (przesyłam fotke- przepraszam za to zdjęcie ale nie chciało mi sie go usuwać .) w diecie nie uwzględniłem obiadu bo zawsze Mamusia robi coś innego. Czy taka dieta jest odpowiednia do tego mam zamiar zamiast suplementów z większą ilością węgla kupić tak 70% białka, bo nie czym je uzupełnić?
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Wiek
87 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
52
Jeszcze jedno pytanie jakie macie rady żeby jeść. może to głupie ale jako człowiek chudy moj apetyt nie jest jakiś oszałamiający, mimo że moja motywacja jest duża, że staram sie zjadać jak najwięcej to są czasem takie dni, godziny że jedzenie nie chce wchodzić. ( sorry dopiero sie kapnąłem że mogę edytować posty... ale nie wiem jak je usuwać)
Zmieniony przez - Dark Stewol w dniu 2014-09-14 18:35:04