Trening Ogólnorozwojowy

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

Ilość wyświetleń tematu: 996

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Witam wszystkich ;)
Mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, by poprawić swój wygląd, gdyż mam 180cm wzrostu i tylko 67kg wagi.. Chciałbym abyście mi polecili jakiś dobry trening ogólnorozwojowy z nastawieniem na mase, na siłownie mogę chodzic 2x w tygodniu,z góry dziękuję i pozdrawiam ;)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17739 Napisanych postów 133526 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467605

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-09 21:49:51

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Mariusz115

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66

Może być coś takiego ?

Uda : Uginanie nóg na maszynie
przysiady ze sztangą na barkach

Łydki : Wspięcia

Plecy : Podciąganie na drążku
Martwy ciąg

Klata : Wyciskanie sztangi płasko
Wyciskanie sztangi skośnie

Biceps : Uginanie sztangi
Uginanie młotkowe

Triceps : Wyciskanie francuskie sztangielką
Wyciskanie francuskie sztangą
:)

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat